子供が消化しやすい食べ物にはどんなものがありますか？

子供の胃腸機能は比較的弱いですが、消化しにくい食べ物を食べると、簡単に胃腸疾患を引き起こす可能性があります。最も一般的なのは下痢と腹痛で、食欲にも一定の影響を与えることがあります。そのため、子供に食事を用意するときは、消化しやすいものを用意するのが最善です。小さな子供にとって消化しやすい食べ物を見てみましょう。

1～3歳の子どもの場合、「朝食はしっかり、昼食はたっぷり、夕食は少なめ」という栄養バランスを考慮して、食事に適度に食べ物を盛り付ける必要があります。子どもの朝の活動に必要な熱と栄養を満たすために、朝食には主食に加えて、牛乳、卵、大豆製品、野菜、肉などのタンパク質とビタミンの食品も含める必要があります。午前中は活動しており、午後は活動する時間が長くなるため、昼食の量は一般的に他の食事よりも多めにする必要があります。軽食を追加すると、夕食の時間を遅らせることができます。夕食後は子供達が寝る準備が整うからです。各食事の総カロリーの割合は、一般的に朝食が25～30%、昼食が40%、昼食の軽食が10～15%、夕食が20～30%です。

毎食の食べ物の組み合わせは、ドライフードと液体フード、肉とベジタリアンフードの両方が適切に含まれていなければなりません。食事は多様で、毎日同じものを食べてはいけません。例えば、主食は軟飯、麺類、蒸しパン、餃子、ワンタンシチュー、蒸しケーキ、ゴマペーストロール、野菜ロールなどに変えることができます。タンパク質の補完効果に注意し、粗い砂糖を少し加えます。肉、大豆製品、卵、野菜などを混ぜて料理を作ります。炒め物に2～3種類の野菜を入れたり、詰め物として数種類の野菜を混ぜたりできます。また、蒸しニンジン、豚レバーの煮込み、大豆製品などを昼食や朝食に食べると、子供の食欲を刺激し、食べ物への興味を喚起できます。

子供の食事に関しては、胃腸の消化を良くすることが非常に重要ですが、同時に、特に急速な成長と発達の時期にある幼児の場合は、栄養の組み合わせにも注意を払う必要があります。彼らの体は毎日大量の栄養素を摂取する必要があります。したがって、栄養をよりバランスよくするために、食事をできるだけ多様化する必要があります。