学生たちは記憶力を向上させる8つの食品を食べた

食事は脳の正常な機能に非常に重要な役割を果たします。バランスの取れた食事を摂ることで、学生は記憶力を向上させることができます。牛乳、卵、魚などのタンパク質が豊富な食品はすべて、記憶力を向上させるのに良い食品であり、人体に吸収されやすいです。しかし、合理的でバランスの取れた食事を摂ることが重要であり、これは学生の記憶力の発達を促進するのに非常に役立ちます。

1. 牛乳

脳に必須のタンパク質、カルシウム、ビタミンB1、アミノ酸が豊富に含まれています。牛乳に含まれるカルシウムは最も吸収されやすいです。脳を酷使したり不眠症に悩まされているときは、一杯のホットミルクを飲むと眠りにつきやすくなります。

2. 卵

栄養学者からは完全タンパク質モデルと呼ばれており、人体への吸収率は99.7%です。普通の人なら、1日1個の卵で必要量を満たすことができます。記憶力が低下している人は、1日に5〜6個食べると記憶力を効果的に改善できます（コレステロール値が高い人には適していません）。子どもが幼い頃から卵を適切に食べると、記憶力の発達に良い影響があります。

3. 魚

脳に高品質のタンパク質とカルシウムを供給することができます。淡水魚に含まれる脂肪酸は主に不飽和脂肪酸で、脳血管を保護し、脳細胞の活動を促進する働きがあります。

4. 貝類

炭水化物と脂肪が非常に少なく、ほぼ純粋なタンパク質であるため、大量のリジンを素早く脳に供給することができます。したがって、脳のエネルギーを大幅に刺激し、気分を改善し、脳機能を高めることができます。貝類を前菜として食べることは、脳力を高める最も早い方法です。しかし、貝類は魚類よりも海中に毒素や汚染物質を蓄積する可能性が高い。

5. MSG

主成分は脳の代謝に関わる唯一のアミノ酸であるグルタミン酸ナトリウムです。脳内のアセチルコリンを増加させ、知的発達を促進し、脳機能を維持・向上させ、記憶力を向上させる効果があります。

6. ピーナッツ

ピーナッツなどのナッツ類にはレシチンが豊富に含まれており、定期的に摂取すると血液循環が改善され、血小板凝集が抑制され、脳血栓が予防され、脳機能の低下が遅くなり、記憶力が高まり、老化が遅くなります。まさに「不老不死の果実」です。

7. 小米科技

ビタミンB1、B2の含有量は米の1～1.5倍です。臨床観察により、キビを食べることは脳の健康に有益であり、老化を防ぐことができることがわかっています。

8. トウモロコシ

トウモロコシ胚芽にはさまざまな不飽和脂肪酸が豊富に含まれており、脳血管を保護し、血中脂質を低下させる効果があります。グルタミン酸の含有量が多いため、脳細胞の代謝を促進し、脳を強化する効果があります。

9. デイリリー

デイリリーは心を落ち着かせ、憂鬱を和らげる効果がありますが、中毒を避けるために生のまま食べたり、炒めたりしてそのまま食べたりしないでください。乾燥させたり、調理したりして食べる方が良いでしょう。

10. チリ

野菜の中で最もビタミンCの含有量が多く、カロチンやビタミンも豊富です。唐辛子に含まれるカプサイシンは味覚を刺激し、食欲を増進し、脳の血液循環を促進する効果があります。 「辛い」味は、人体を刺激して仕事の成功を追求するホルモンでもあり、人々に活力を与え、思考を活発にします。生で食べるとより効果的です。

果物や野菜はどれも脳を活性化させるのにとても良い食品です。学生は脳を集中的に使う段階にあります。脳を活性化し記憶力を高める食品を多く食べることは、学習に有益です。親は子供の記憶力を向上させるための効果的で合理的な計画を立てることができ、子供の学習がより活発になります。これらの脳を活性化させる食品は、子供の身体的健康を効果的に改善することもできます。