産後、カルシウム剤を飲んでも大丈夫ですか？

産褥期に何を食べるべきかは、多くの妊婦が非常に心配している問題であり、産褥期の女性の食事には多くのタブーがあります。産後の母親が日常生活での調整にあまり注意を払わないと、女性の健康に大きな影響を与えます。産後の母親は、日常生活で鉄分とカルシウムの吸収にも注意する必要があります。以下は、産褥期の女性が何を食べるべきか、産褥期の食事をどのように調整するかについて、編集者がまとめた内容です。

隔離中に何を食べるべきか

1. 鉄分補給と利尿作用のために適量の黒糖水を飲みます。黒砂糖には鉄分が多く含まれており、さまざまな微量元素やミネラルも含まれているため、悪露の排出を促進し、尿失禁を防ぐことができます。しかし、飲みすぎると、新米ママは汗をかきやすくなり、体内の塩分が失われる恐れがあります。したがって、長期間摂取することは避け、最大でも 10 日を超えないようにしてください。

2. 流動食から通常の食事に徐々に移行します。 出産後は消化器系の回復に時間がかかるため、出産後数日間は消化しやすい食べ物を選ぶとよいでしょう。お粥と麺類からお粥へ、そしてご飯とパスタへと移行することができます。

3. 少量ずつ頻繁に食事をとり、食べ過ぎないようにしましょう。新米ママは産後期間中、ほとんどの時間をベッドで横になって過ごすため、毎食食べ過ぎず、お腹が空いたときに食べることができます。

4. 辛い食べ物やガスを発生させる食べ物は避けてください。出産後は便秘になりやすいので、栄養豊富な食事を心がけ、植物繊維が豊富な野菜や果物を多く食べるようにしましょう。

5. 温かいお湯を多く飲み、冷たい飲み物は避けましょう。出産期間中、飲み物やアルコール飲料は新米の母親には適していません。過度の発汗で体内に失われた水分を補給するために、温かいお湯をもっと飲む必要があります。天気が暑いから、あるいは汗をかくのが怖いからという理由で、氷水を飲んだり、大量の冷たい飲み物を摂取したりしないでください。

母親にとって、妊娠10ヶ月は大変なことです。そのため、編集者は産後の母親に、日常生活での食事の調整​​にもっと注意するよう呼びかけています。やはり軽食を選ぶ必要があります。この期間中は夜更かししたり、疲れすぎたりすることはよくありません。休息にもっと注意する必要があります。一般的に、出産後3日ほどでベッドから起き上がって歩くことができます。