10代の若者の近視を予防する方法は何ですか?

社会環境の変化、学業のプレッシャー、そして10代の若者が自分の目に気を配らないことなどにより、近視に悩む10代が増えています。中国は近視の発生率が高い国になりました。病院の外来には毎日多くの親が子供を連れて診察に来ます。近視は若者の成長の障害となっています。医療技術の発展により、近視の治療はもはや神話ではありませんが、鍵となるのは10代の近視を予防する方法です。今日は、10代の近視を予防する方法をいくつか紹介します。

1. 読書や執筆に適した正しい姿勢を身につけ、目と本の間に約 30 cm の距離を保ちます。

2. 読書や書き物をするとき、光は強すぎず暗すぎず、適度な明るさにしてください。手の影が視界を遮らないように、光は左前方から当ててください。

3. 長時間の読書は避けてください。40～50 分ごとに 10～15 分の休憩を取り、数分間目を閉じたり遠くを眺めたり、目のエクササイズをしたりして、過度の目の疲れを防いでください。

4. 小さい字やぼやけた字の本や新聞を読んだり、小さく書きすぎたりしないでください。

5. テーブルに横たわる、頭を傾けて読書や執筆をする、ベッドに横たわって読書をする、食事をしながら読書をする、強い光や薄暗い街灯や月明かりの下で読書をする、移動中の車内や歩きながら読書をするなど、目の不自然な習慣を正してください。これらの悪い習慣は、過度の目の疲労を引き起こし、視力の鋭さを低下させます。

6. 運動を強化し、体力を向上させると、特に屋外スポーツでは近視の進行を減らしたり遅らせたりすることができます。空気が新鮮で景色が広い郊外へ子供達を行かせ、遠くを眺めて祖国の山や川、大地を鑑賞させることは、子供の目を守る最良の方法の一つです。目の発達と機能の発達にはビタミン B とミネラルが必要なので、栄養補助食品に注意してください。

以上が青少年の近視予防法です。青少年の近視の最大の原因は目の不衛生な使用です。そのため、日常の勉強や生活では、目を酷使しないようにし、テレビを見るのと読書をするのとの距離を正しく保ち、ビタミンを豊富に含む食品を多く摂り、運動を多くし、時間通りに目の体操をしてください。こうすることで、近視から遠ざかり、誰もが羨む明るい目を手に入れることができると信じています。