女の子が身長を伸ばすための運動は何ですか？

最近では、背が低すぎるとチャンスがなくなるため、背が低すぎることを望んでいない女の子が多くいます。そのため、背を高くするために、背の低い女性の多くは、女の子が背を高くするための運動方法についてもっと知りたいと考えています。背を高くするための運動方法をもっと習得するには、以下の詳細な紹介をご覧ください。

方法 1: 足を揃えてまっすぐに立ち、片方の足を半歩後ろに引いてから、上半身を前に曲げます (膝を曲げないでください)。指が地面に触れるまで、これを 15 ～ 20 回続けて行います。この動きにより、太ももや膝のラインが美しく柔らかくなり、左右の脚が対称になります。

方法2：足を30〜60cm離して直立し、片方の足を半歩後ろに引いて、上半身をひねり、指先が反対側のつま先に触れるようにします。これを10～15回続けて行います。この動きにより、手首のラインが優雅で柔らかくなり、ウエスト周りが細くなり、背骨の湾曲が矯正されます。

方法3：足を60〜70cm開き、片方の足を半歩後ろに引いて、両腕を肩の高さまで上げ、腕を後ろに水平に振ります。長い足の方向に7回ひねり、短い足の方向に4回ひねります。この動きはウエストを引き締め、体を優雅に見せます。

方法：壁に向かって30cm離れて立ち、片方の足を半歩後ろに引いて、かかとを広げ、つま先を内側に向けます。次に、手を壁に押し付け、胸をまっすぐにし、膝を揃えて足を曲げたり伸ばしたりし、腰を後ろに突き出します。これを20～50回続けて行います。この動きは股関節を動かし、脚の不揃いの問題を解決し、脚のラインを美しくします。

方法 5: 長さ約 10 センチ、手首の幅の 2 倍の腰枕を作り、腰に巻き付けます。片足を半歩後ろに踏み出し、椅子に深く座り、肩を後ろに傾けて胸をまっすぐにします。これを 20 回続けて行います。この動きは疲労や肩の痛みを和らげ、腹部を引き締める効果もあります。

方法 6: ロープを持って立ち、片足を半歩後ろに踏み出し、この姿勢でリズミカルに 60 ～ 70 回ジャンプします。縄跳びは、全身運動として非常に効果的です。健康や美容に役立つだけでなく、全身の筋肉を収縮させて身長を伸ばすこともできます。

方法 7: ふくらはぎの上にまっすぐ座り、片方の足の膝を 3 ～ 5 cm 後ろに引いて、肩を後ろに引いて、腕をまっすぐ上に上げます。この姿勢で、上半身をできるだけ床に近づけて前に傾けます。これを20～40回続けて行います。この動きは猫背を矯正するのに最も効果的なエクササイズです。背中をまっすぐにするだけでなく、手首のラインも美しくします。

方法8：座って、両膝の上部を布の帯で縛り、両手でふくらはぎをつかみ、片方の足の膝をもう一方の足と同じ高さに保ち、両手を使って体を曲げて顎が膝に触れるようにし、20〜30回連続して行います。この動作は、臀部の筋肉を引き締めることができます。

方法9：上記の8つのエクササイズを終えたら、しばらくは膝に巻いた布を外さず、背中の下に枕を置き、足を伸ばして15分間横になります。風邪をひいたときは、夜寝る前に首に布を巻いてください。しばらくすると風邪が治ります。これらは、猫背やO脚の人にとって最も効果的なエクササイズです。

最後に、毎日 1 つ選んで 10 分間実行してください。2 週間以内に効果が現れます。これらはすべて有酸素運動なので、ゆっくりと実行し、無理をしないでください。

以上は、女の子が身長を伸ばすための運動方法についての詳細な紹介です。多くの女の子が、上記の内容を理解することで、身長を伸ばすための多くの運動方法を習得したと思います。したがって、身長が十分でない女性は、上記の内容を包括的に理解し、身長を伸ばすためのいくつかの運動方法を学ぶことができます。そして、日常生活の中で身長を伸ばすための運動をするように努め、できるだけ早く身長を伸ばせるようにしてください。