幼児向けの運動はどうすればいいですか?

多くの親は赤ちゃんに良い体を作らせたいので、赤ちゃんが早いうちから運動できるスポーツや体操を選びます。では、幼児向けの健康体操のやり方をご存知ですか?以下、編集長が解説しますので、一緒に見ていきましょう！

四肢受動運動ゲームの目的：このゲームは赤ちゃんの上肢と下肢の筋肉を強化し、赤ちゃんのリズム感を養うことができます。特に、下肢の受動的なゲームは、赤ちゃんの下肢の筋肉を鍛えるのに役立ち、赤ちゃんが最初の一歩を踏み出すのに役立ちます。

準備: 柔らかいフロアマット、しっかりした整頓されたベッド、清潔なシーツまたはバスタオル。

遊び方:

1. 赤ちゃんが起きているときは、マットレスを敷いた硬いベッドに仰向けに寝かせ、童謡を歌ったり、音楽を聴かせたりしてあげましょう。音楽を長時間再生しないでください。赤ちゃんが疲れないようにするには、通常 3 ～ 5 分程度で十分です。

2. 赤ちゃんが心地よく幸せな気持ちになれるように、歌のリズムに合わせて赤ちゃんの腕と足を優しく動かします。赤ちゃんが緊張したりイライラしたりしている場合は、一時的に運動をやめて、代わりに皮膚マッサージをして赤ちゃんが慣れるのを助けてあげましょう。

3. 次に上肢の運動をします。母親は赤ちゃんの手を持ち、赤ちゃんにパドルを漕がせるように「上、下、内、外、肘の屈曲、肘の伸展」を行います。母親は動作をしながら童謡を歌いました。その童謡は「私は小さな漕ぎ手」でした。漕ぐ、漕ぐ、漕ぐ、私は小さな漕ぎ手、お母さんを乗せて出かけます。漕げ、漕げ、漕げ！私は小さな漕ぎ手で、小さなボートをとても速く漕ぎます。

4. 次に母親は赤ちゃんの足を持ち、自転車に乗らせるのと同じように、「上げる、下げる、内側に曲げる、外側に曲げる、閉じる、膝を曲げる、伸ばす」という動作を次々に行えるように手伝います。付随する童謡は「自転車に乗るよ」です。ペダル、ペダル、ペダル、私は小さなレーシングドライバーで、お母さんを連れて競技に出かけます。ペダル、ペダル、ペダル。私は小さなレーシングドライバーで、自転車をとても速く漕ぎます。

5. 次に、手のひらを使って赤ちゃんの体の両側をマッサージし、赤ちゃんをうつ伏せにして背中をもう一度マッサージします。赤ちゃんをお風呂に入れる前にこのゲームを終わらせてください。赤ちゃんのおむつを替えたり、お風呂の後に服を着せたりするときに、受動的な手足のゲームをしばらく遊ぶことができます。

編集者が共有した上記の内容を通じて、子どもの健康体操についてある程度理解できました。今後の健康管理では、編集者が共有した方法に従って、さらに実践してみてはいかがでしょうか。