子どもの免疫力を高める方法

多くの母親は、赤ちゃんが病気になることを常に心配しています。赤ちゃんが病気になると、親はいつも無力で、子供の生活や勉強にも影響が出る可能性があります。子供が病気になる可能性を減らすために、多くの親は子供の免疫力を高めるためにさまざまな方法を試しています。しかし、子供の免疫力を高めることは1日や2日で達成できるものではありません。長期的なプロセスが必要です。親は子供の免疫力を高めることにあまり不安を感じるべきではありません。

一般的に、乳児は生後6ヶ月から6歳くらいまで風邪（上気道感染症）をひきやすい時期です。繰り返す小児気道感染症は「繰り返す風邪」とも呼ばれ、体質が弱い小児が長期間にわたり、風邪、発熱、咳、鼻水、のどの痛みなどの呼吸器感染症を繰り返すことを指します。これは主に、子供の免疫機能の低下、栄養失調や無理な食事、煙、ほこり、昆虫ダニなどの吸入に関係しています。では、このように体が弱って「風邪を繰り返す」子どもに直面したとき、親はどうすればよいのでしょうか。なぜ子供は体が弱い時期に風邪をひきやすいのでしょうか？これは多くの親にとってよくある質問です。これは、この段階では子供自身の抵抗力が弱いためです。もちろん、一部の子供は他の子供よりも優れています。すべての子供は細菌に対する抵抗力を持たずに生まれるため、細菌にさらされると簡単に感染します。しかし、感染した後、次に同じ種類の細菌に遭遇したときには免疫があります。大人が子供よりも風邪をひくことが少ないのはそのためです。大人はより多くの細菌にさらされており、免疫を持っています。しかし、今は以前よりも変異した細菌が増えているため、子供の免疫力を高めるために次の点があります。

1. 赤ちゃんが成長するにつれて、抵抗力も高まります。

2. 栄養バランスに注意してください。赤ちゃんの免疫力を高めたい場合は、高脂肪、高糖質の精製加工食品を赤ちゃんに与えないようにしてください。 1. ビタミンやミネラルが豊富な自然食品、野菜、果物をもっと食べましょう。 2. シリアルは人間の主食です。生後 4 か月を過ぎた赤ちゃんに補助食品を与えるときは、まず米粉と小麦粉を試してください。離乳後はシリアルも代替食になります。全粒穀物には胚芽や多糖類が含まれており、ビタミンBとEが豊富に含まれています。これらの抗酸化物質は免疫力を高め、免疫細胞の機能を強化します。 3. 1 日に 5 回果物と野菜を摂ることは、成人の食事指針であるだけでなく、小さな子供にも適しています。リコピン、カロチン、ビタミンC、Eなどが豊富に含まれています。食物繊維は便秘を予防し、腸管に良好な吸収環境を提供します。果物に含まれるフルクトオリゴ糖は、小腸と大腸に免疫カーペットの層を敷くのと同じように、有益な腸内細菌の増殖を助けます。お子さんが野菜を好まない場合は、野菜を細かく刻んで穀物や肉と混ぜ、ミートボールや餃子、ワンタンなどにすると、お子さんが食べやすくなるでしょう。 4. 乳幼児は身体の成長と脳神経の発達が急速な時期にあるため、タンパク質とカルシウムの需要が非常に高くなります。したがって、乳製品は乳児や幼児にとって最良の栄養源です。ヨーグルトは栄養補給と腸内環境改善の両方ができる乳製品で、子供のニーズに非常に適していますが、幼児は1歳を過ぎてからしか飲めません。 5. 人体の最も重要な構成要素は何ですか?硬い骨ではなく、柔らかい水です。乳児や幼児は体重に対する体表面積が成人よりも大きく、蒸発によって失われる水分量も多いため、より多くの水分補給が必要です。水分が十分であれば新陳代謝が活発になり、免疫力が自然に高まります。 6. さらに、栄養の不均衡につながるような偏食の習慣を赤ちゃんにつけさせないでください。バランスのとれた高品質の栄養だけが、赤ちゃんの優れた免疫力を高め、細菌から赤ちゃんを簡単に遠ざけることができます。

3. 屋外スポーツにもっと参加しましょう。これが呼吸器感染症を予防する最善の方法です。子どもたちが定期的に屋外に出て、日光と新鮮な空気を浴びるようにしましょう。

4. 温度に注意してください。

5. 病院に行って、赤ちゃんの免疫機能が標準に達しているかどうかを確認できます。標準に達していない場合は、医師が薬を使用して調整します。調整のみの場合は、漢方薬の使用をお勧めします。西洋薬は子供に非常に有害です。

6. 親は赤ちゃんが何度も風邪をひかないように注意しなければなりません。風邪をひくと抵抗力が大幅に低下します。薬（特に抗生物質）も抵抗力を低下させます。赤ちゃんを公共の場に行かせないようにし、細菌にさらされる機会を減らしましょう...

7. 現在市場に出回っている免疫力を高めるためのいわゆる健康製品は、実はあまり効果がありません。赤ちゃんにもっと屋外スポーツに参加させ、通常の栄養の組み合わせに注意を払うことをお勧めします。これも最善の方法です。上記の点は参考用です。実際、子供は成長する過程で多くの同様の問題に遭遇します。一緒に話し合いましょう。赤ちゃんの食行動は、主に親が意識的に開発します。赤ちゃんの健康的な食行動には、主に食事の多様性、食事成分の合理的な組み合わせ、定期的な食事が含まれます。

多様な食事: 1 歳以上の赤ちゃんは、大人と同じように、タンパク質、糖分、脂肪、電解質、ビタミン、微量元素など、必要な栄養素を食べ物から徐々に摂取する必要があります。さまざまな食品にはさまざまな栄養素が含まれています。赤ちゃんが必要とする栄養素をすべて含む食品は存在しないため、親は赤ちゃんに多様な食事を与える必要があります。 · 合理的な食事の組み合わせ：つまり、肉と野菜の合理的な組み合わせ、色の組み合わせ、種類の組み合わせ。そのためには、親が赤ちゃんのためにレシピを準備する際に芸術性に注意を払い、赤ちゃんの食べ物への興味を高め、食べることを幸せにし、健康的な食習慣を養うことが求められます。

食事時の気分に注意してください。明るい気分は食欲を刺激し、栄養素の吸収を促進し、インターフェロンを大幅に増加させ、免疫機能を強化します。逆に、赤ちゃんが緊張したり落ち込んだりすると、消化液の分泌が減少し、栄養素の吸収に影響を与えます。

朝食に注意してください。朝食は、赤ちゃんが夜間に消費したエネルギーを補充し、朝に必要なエネルギーと栄養素、特に脳に必要なエネルギーを提供するからです。朝食を抜くと、脳にダメージを与え、赤ちゃんの認知能力や創造力が低下する可能性があります。

活動と定期的な身体活動

アクティビティは身体的な運動とは異なります。身体的な運動は、アクティビティよりも激しく、内容的にもより高い要求がある運動です。

赤ちゃんによって活動の内容や強度は異なります。選択できる活動は数多くあります。親は赤ちゃんの体調に合わせて、赤ちゃんが受け入れやすい活動を選ぶことができます。

さらに、赤ちゃんは毎日20〜30分の運動をする必要があります。この運動は夕食の30分後に行うのが推奨されており、睡眠を助け、赤ちゃんの成長と発達を促進します。

良い生活習慣を身につける

日常生活システムには、休息、睡眠、食事、勉強、活動、運動などが含まれます。科学的かつ合理的な日常生活システムは、免疫力の向上と成長・発達の促進という2つの目標を達成します。

子どもは幼く、急成長期にあるため、自分の身の回りの世話をする方法を知りません。同時に、子どもの抵抗力は大人に比べて比較的低く、特に季節の変わり目には病気になりやすくなります。実際、子どもの免疫力を高めるには、常に屋内に閉じこもるのではなく、屋外での運動を強化する必要があります。同時に、食事も非常に重要です。免疫力を高めるのに役立つ食品をもっと食べるべきです。