子どもの免疫力を高める方法

子どもの身体抵抗力が比較的弱いことは誰もが知っています。生活の中で、子どもが病気にかからないように、子どもの身体抵抗力を高める必要があります。一般的に言えば、子どもたちの生活抵抗力を高めたいのであれば、子どもたちに頻繁に手を洗うように教え、お湯をもっと飲ませ、十分な睡眠時間を取るなどして、子どもたちの免疫力を高める必要があります。

免疫システムは、細菌やウイルスなどの感染性因子から体を守る役割を担っており、体の警備員とも言えます。薬や健康食品に頼らずに、次の 10 のヒントでお子様の免疫システムを守り、最大限に機能させることができます。

水をたくさん飲んでください:

多量の水を飲むと粘膜の潤いを保つことができ、それが細菌に対する重要な防御線となります。体重 80 ポンド (約 36 キログラム) 未満の子供は、1 日に体重 10 ポンドごとに 250 cc の水を飲む必要があります (つまり、体重 18 キログラムの子供は 1 日に 1000 cc の水を飲む必要があります)。

健康を保つためには、子どもたちに水を飲むことの大切さをできるだけ理解させる必要があります。学校に行くときや外出するときには子供に水筒を持たせ、車には常に水筒を置いておき、夕食時には全員に水を飲むように言いましょう。水を飲むことを良い習慣にすれば、水にはもう一つの利点があることに気づくでしょう。それは、うっかり水をこぼしても服を汚さないということです。

あまりきれいすぎる必要はありません。

免疫システムは感染性物質に対する免疫記憶を形成するため、再び感染性物質に遭遇しても、すぐに排除することができます。家が清潔すぎると、お子様は感染によって抗体を生成する機会がなくなり、抵抗力が弱まり、アレルギーや自己免疫疾患を引き起こす可能性があります。

子どもたちに手を洗うように教えましょう:

抗菌性や清潔さが高すぎるのは健康に良くありませんが、トイレの後に手を洗うことなど、子どもたちに基本的な衛生習慣を身につけさせることは、下痢や尿路感染症などの病気を予防するためにも必要です。

十分な睡眠をとる:

睡眠不足は、ウイルスや腫瘍と戦う役割を担う体内のT細胞の数を減らし、病気になる可能性を高めます。専門家は、成長期の子供には 1 日 8 ～ 10 時間の睡眠が必要であると推奨しています。子供が夜に十分な睡眠をとれない場合は、日中に昼寝をさせてください。

子どもと体の自己治癒力について話し合ってみましょう

お子さんに、体の自己治癒力について理解させましょう。お子さんが風邪をひいたり、打撲したりしたときは、回復の早さに注目してください。こうすることで、お子さんは自分の体の本能を信じ、薬に過度に依存しないように学ぶでしょう。 2000 年のアメリカリウマチ学会年次総会で発表された研究によると、慢性疾患を持つ子供を持つ親が子供と頻繁に病気について話し、子供の弱点を強調すると、子供の不安が増すという結果が出ました。

この記事で紹介した子供の免疫力を高める方法は、生活の中でうまく活用することをお勧めします。これは、私たちが生活の中で病気による被害を防ぐために非常に重要です。子どもたちの体力を向上させるには、十分な栄養を与え、外へ出て他の子どもたちともっと頻繁に遊ばせることも必要です。