子どもの免疫力を高める方法

子どもの臓器はまだ完全に発達していないため、抵抗力は一般的に大人よりも弱いです。子どもが健康に成長することはすべての母親の願いです。そのため、母親は子どもの生活に特別な注意を払い、子どもの変化に常に注意を払う必要があります。ただし、平常時に子どもの抵抗力を高めることが最善です。その方法を見てみましょう。

1. 水をもっと飲みましょう。健康を保つために、子どもたちにできるだけ水を飲むことの大切さを理解させる必要があります。学校に行くときや外出するときには子供に水筒を持たせ、車には常に水筒を置いておき、夕食時には全員に水を飲むように言いましょう。水を飲むことを良い習慣にすれば、水にはもう一つの利点があることに気づくでしょう。それは、うっかり水をこぼしても服を汚さないということです。

2. 家をあまり清潔に保たないでください。免疫システムは感染性病原体に対する免疫記憶を形成できるため、再び感染性病原体に遭遇してもすぐに排除できます。家が清潔すぎると、お子様は感染によって抗体を生成する機会がなくなり、抵抗力が弱まり、アレルギーや自己免疫疾患につながる可能性があります。

3. 下痢や尿路感染症などの病気を予防するために、特にトイレの後には手を洗うように子供たちに教えてください。

4. 十分な睡眠をとる。睡眠不足は、ウイルスや腫瘍と戦う役割を担う体内の T 細胞の数を減らし、病気になる可能性を高めます。専門家は、成長期の子供には 1 日 8 ～ 10 時間の睡眠が必要であると推奨しています。子供が夜に十分な睡眠をとれない場合は、日中に昼寝をさせてください。身体が持つ自己治癒力についてお子さんと話し合ってください。研究リーダーのホワイト博士は、他の子どもと接触し、感染性物質にさらされることで、子どもの免疫反応が刺激され、免疫システムが強化され、アレルゲンに反応して喘息を引き起こす可能性が減ると指摘した。

5. 砂糖の摂取を減らす: 砂糖の多い食事は白血球の免疫機能を妨げます。ストレスを減らしましょう。研究によると、ストレスが多いほど風邪をひく可能性が高くなることが分かっています。子どもたちにリラクゼーションのテクニックを教え、適切な活動を計画し、ストレスで子どもたちの免疫力が損なわれないようにしてください。

6. 野菜や果物を多く食べる子供は偏食になりがちです。栄養バランスの崩れは肺や消化管の粘膜の薄化、抗体の減少を引き起こし、体の防御機能に影響を及ぼす可能性があります。柑橘類にはビタミン C が豊富に含まれており、食細胞の数を増やし、ナチュラルキラー細胞の活動を強化し、粘膜とコラーゲン組織を構築して維持し、傷の治癒を助けます。

7. 汚染を減らすことが免疫力を高める鍵です。汚染を防ぐ方法：まず、定期的にドアや窓を開けて換気をします。お子様の部屋の空気の循環を確保するため、少なくとも 1 日に 2 回、午前 9 時から 11 時、午後 3 時から 5 時など、空気の汚染が少ない時間帯を選び、各時間は 45 分以上になるようにしてください。

8. 成人と比較して、小児では免疫抑制がよく見られます。免疫抑制の種類を区別することが重要です。免疫力を高める薬や健康食品を盲目的に使用するのは間違いです。

お母さんたち、上記の文章を読んで、子どもの抵抗力を強化するには、日常の小さなことから始めるべきだと思いませんか？子どもに辛い食べ物を食べさせすぎず、水をもっと飲み、運動をもっとして、汗をかかせて、体内の毒素を排出させましょう。野菜、果物、昆布、豚の血など、汚染防止機能のある食べ物をもっと食べるように子どもに勧めましょう。上記の提案がお役に立てば幸いです。