7歳児向けカルシウムサプリメントレシピ

年長児は成長と発達が非常に早いため、カルシウム不足になりがちです。子供のカルシウム不足はさまざまな影響を及ぼし、発達を妨げる可能性があります。親は子供に適時にカルシウムを補給できなければなりません。ほとんどの親は薬でカルシウムを補給することを選択しますが、薬の効果はあまり良くない場合があります。7歳の子供のためのカルシウム補給食について詳しく知ることができます。

日常生活でカルシウムを補給する最良の方法も、食べ物です。

カルシウムが豊富な食品

野菜：セロリ、菜種、ニンジン、大根の葉、ゴマ、コリアンダー、カラシナ、キクラゲ、キノコなど。

果物とドライフルーツ: レモン、ビワ、リンゴ、ナツメ、アプリコットジャム、ミカンケーキ、ピーチジャム、アーモンド、サンザシ、レーズン、クルミ、スイカの種、カボチャの種、乾燥桑の実、ピーナッツ、蓮の実など。

牛乳および乳製品: 牛乳、山羊乳、それらの粉乳、チーズ、ヨーグルト、練乳。

豆類・大豆製品：大豆、枝豆、レンズ豆、ソラマメ、豆腐、豆腐干し、豆腐皮、納豆など。

魚介類：干しエビ、フナ、鯉、ハクレン、ドジョウ、エビ、干しエビ、カニ、昆布、海藻、アサリ、ナマコ、カタツムリなど。

肉類および家禽類の卵：子羊、豚の脳、鶏、卵、アヒルの卵、ウズラの卵、塩漬け卵、豚肉のデンプンなど。

材料: 麦芽茸 50g、北豆 60g、エンドウ豆 30g、水でんぷん 15ml、醤油 5ml、油 大さじ2、塩 1g

練習する

1. マッシュルームを洗って半分に切り、エンドウ豆を洗って茹で、豆腐をスライスして置いておきます。

2. フライパンに大さじ1杯の油を入れ、中火で熱し、豆腐を加えて両面がきつね色になるまで揚げて出来上がりです。

3. 別のフライパンに残りの油大さじ1を熱し、キノコを入れて炒め、水大さじ2を加え、キノコに火が通るまで23分加熱し、豆腐とエンドウ豆を加え、醤油と塩で味付けし、水でとろみをつけ、沸騰させます。

栄養のヒント: 食用キノコは体の免疫力を高めるのに役立ちます。豆腐やエンドウ豆は栄養が豊富で、秋に最適な食べ物です。

食事に関するヒント

オイスターソースマッシュルームの作り方：

主な材料： 麦芽茸 225g、菜種 100g、

調味料: 植物油25g、塩4g、MSG4g、砂糖2g、オイスターソース10g、コーンスターチ10g

練習する：

1. 沸騰したお湯に菜種を入れ、油5グラム、塩2グラム、MSG2グラムを加えます。火が通るまで煮たら取り出し、お皿の端に広げます。

2. キノコを沸騰したお湯に入れて湯通しし、取り出して冷水で洗い、後で使用する。

3. 鍋に油10グラムを入れて熱し、スープを加えて沸騰させ、キノコと塩2グラム、MSG2グラム、砂糖2グラム、オイスターソース10グラムを入れます。水が沸騰するのをしばらく待ち、コーンスターチ10グラム、とろみをつけるための水10グラム、油10グラムを注ぎ、よくかき混ぜて皿に盛り付けます。

7歳の子供のためのカルシウム補給食、これは親がもっと知っておくべき常識です。カルシウムを補給する最良の方法は、食べ物に含まれる栄養素を通してですが、これはまさに見落とされがちなことです。親がカルシウム補給食品についてもっと学び、健康的なカルシウム補給方法を選ぶことを願っています。