ティーンエイジャーの脚の痛み、膝の痛み

10代の若者の身体は最も急速に発達する時期にあり、問題を抱えやすい傾向があります。親が十分な注意を払わないと、10代の若者の身体の発育不全につながり、将来の身体の健康に大きな影響を与えます。思春期に足や膝の痛みを経験する十代の若者もいます。では、10代の若者の足や膝の痛みの原因は何でしょうか?

1. 10代の若者の膝の痛みの原因は何ですか?

膝の下の部分を押したり、しゃがんだりするときに痛みを感じる場合は、衝突による外傷と激しい運動中の繰り返しの引っ張りによって断裂が生じる脛骨結節骨軟骨炎の可能性があります。激しい運動をたくさん行う十代の若者は、この傾向が強いです。解決策は、激しい運動をできるだけ避けることです。ただし、症状が出たばかりの場合は、2か月から6か月は激しい運動をしないように注意してください。そうすれば、自然に良くなる可能性が高くなります。つまり、運動は適度に行う必要があります。

2. スクワットをすると膝が痛くなりますか?

しません。しゃがむと膝関節に一定の圧力がかかり、靭帯や腱が強化され、膝の周りに付着している筋肉も膝をうまく保護することができます。この観点から、スクワットは膝を保護し、膝関節を強化することもできます。

3. どのような状況でスクワットをすると膝が痛くなるのでしょうか?

1. ウォーミングアップなしで重いスクワットをすると膝を痛める

ウォーミングアップは、あらゆる運動の前に必要な準備です。ウォーミングアップにより、身体が素早く温まり、トレーニング前のウォーミングアップによってトレーニング効果がより高まります。

2. スクワット中に筋肉を緩めると膝を痛める可能性がある

しゃがんだ後は脚の筋肉が緩み、靭帯や軟骨に大きな圧力がかかり、膝を傷めます。そのため、しゃがむときには、しゃがんだ状態から元の位置に戻るまでの全過程を通じて脚の筋肉を働かせなければなりません。

3. 腰が曲がり、膝がつま先より上に出てしまい、膝を負傷する

股関節の動きと曲げ伸ばしのプロセスが不足しています。お尻、背中、太ももの後ろ側が完全に弱く、重力がすべて膝関節にかかるため、最も膝を傷めやすいスクワット姿勢です。