子どもの体は寝ているときに頻繁に震える

多くの母親は、子供が眠りについた後に無意識に震えていることに気付くでしょう。実際、多くの大人も寝ているときに突然震えます。この現象がたまにしか起こらない場合、それは正常です。子供が寝ているときに体が頻繁に震える場合、それは体内のカルシウム不足に関係しています。母親は子供にカルシウムを補給することに注意する必要があります。

子どもの体は寝ているときに頻繁に震える

睡眠中に頻繁に体のけいれんや震えを経験する場合、体内のカルシウム不足に関係している可能性があります。カルシウムが不足すると神経筋の興奮性が高まり、筋肉の収縮やけいれんが起こります。時々震えるのは体に害がないので、あまり心配する必要はありません。カルシウム不足が原因の場合は、牛乳や大豆製品などカルシウムを多く含む食品を多く摂取し、適切なカルシウム剤を服用し、寝る前に足を浸すと症状が緩和されます。

子どものためのカルシウム補給方法

1. 一般的に、カルシウムサプリメントの量が多ければ多いほど、吸収率は低くなります。通常、1回の摂取量は500 mgを超えないようにしてください。

2. カルシウムサプリメントを摂取した後は、ほうれん草、柿、各種全粒穀物を食べることはできません。ほうれん草に含まれるシュウ酸、柿に含まれるタンニン酸、全粒穀物に含まれるフィチン酸がカルシウムの吸収に影響を与えるからです。さらに、コーラ飲料やアルコールもカルシウムの吸収に影響を与える可能性があります。

3. 食品に混ぜたカルシウムの吸収率はわずか20％です。赤ちゃんには食後2時間以内にカルシウムサプリメントを与えることをお勧めします。さらに、就寝前にカルシウムを補給すると、吸収が促進されます。

4. カルシウムサプリメントを摂取すると同時に、適量のビタミンDとタンパク質を補給することをお勧めします。これら2つの物質はカルシウムの吸収を助けますが、摂りすぎると逆効果となり、カルシウムの吸収を低下させるので注意してください。

5. カルシウムのサプリメントは鉄分や亜鉛のサプリメントと一緒に摂取しないでください。カルシウムの吸収効果に影響します。

6. 塩分を控えると、体のカルシウム吸収能力が高まります。人体が食事から摂取する塩の量は、カルシウムの排泄量を決定する主な要因です。塩分を多く摂取すると、尿中に排出されるカルシウムも多くなります。さらに、体内の塩分摂取量が増えると、カルシウムの吸収能力が低下します。つまり、カルシウム補給に関しては、塩分を控えることで「補給なしの補給」の効果を実際に達成できるのです。

子どものためのカルシウム補給食品

サンザシ

子供たちはサンザシを食べることでカルシウムを補給できます。サンザシに含まれるカルシウムの含有量は他のどの果物よりも高いです。大豆にはカルシウムが多く含まれていますが、皮にはカルシウムの吸収を妨げる物質が含まれています。

クルミ

クルミはカルシウム補給の働きがあるナッツです。クルミ粥は子供のカルシウム補給に使えます。古代から、人々はクルミを使ってお粥を作る方法をすでに知っていました。クルミの実を入れたお粥を調理し、定期的に摂取することで、子供に必要なカルシウムを補給することができます。クルミには筋肉や骨を強くする効果があると古代人が考えていたのも不思議ではなく、海外では「強者の食べ物」とさえ呼ばれています。