子どもの免疫力を高めるにはどうすればいいでしょうか？

子どもが病気にかかりやすいことは誰もが知っています。外出中に風に吹かれて風邪をひき、家に帰ってきたら熱が出ていることもあります。さらに、病気の人と接触すると簡単に感染してしまいます。これについては何もできません。子供は免疫力が弱いので、これは避けられません。成長すると、あなたの体は当然このようなものではなくなります。子どもの免疫力を高めるには？これは大人がずっと知りたかった疑問です。一緒に学んでいきましょう。

1. カルシウムを含む食品を補給する

食事面では、赤ちゃんは大豆製品、骨付きスープ、魚、エビ、ゴマ、魚介類をもっと選ぶべきです。カルシウム栄養の吸収を確実にするためには、赤ちゃんを屋外に連れ出して日光浴をさせる頻度を増やすだけでなく、ビタミン D を豊富に含む食事を与えることにも注意を払う必要があります。

2. 良質なタンパク質を増やす

副菜には卵、魚、エビ、鶏肉、牛肉、乳製品、大豆製品を普段より多く取り入れ、主食には米、雑穀、小豆などを多く取り入れましょう。卵、肉、魚を揚げないようにしてください。お米を何度も洗ったり、お湯に浸したりしないでください。

3. 栄養価の高い製品

ナツメ、リュウガン、キノコ、シイタケ、黒キクラゲなど、赤ちゃんの薬としても食べ物としても使える食品を選びましょう。これらの食品は、さまざまな栄養素が豊富で、甘くてマイルドな性質を持っています。適度に食べる限り、赤ちゃんの体を強くし、免疫力を高めるための自然な栄養食品です。

4. 必須脂肪を補給する

脳組織には2種類の不飽和脂肪酸が含まれています。不足すると赤ちゃんの知的発達に影響します。体内で合成できないため、食品から摂取するように注意する必要があります。春には、赤ちゃんのために料理をするときに植物油を使用するようにし、クルミ粥、黒ゴマ粥、ピーナッツ粥、魚の頭のスープ、ホタテのスープ、ローストしたウズラやウサギの肉など、植物性脂肪が豊富な食品をもっと食べるようにしてください。

免疫力を高める主な方法は食事療法です。食べ物に豊富に含まれる栄養素は、他のものでは代替できません。また、子供はまだ小さいので、身体に害を及ぼす可能性があるため、薬を与えないでください。子どもが健康でいてほしいなら、良い食習慣を身につけさせ、ジャンクフードを頻繁に食べないようにしなければなりません。