8ヶ月の赤ちゃんの便秘に何を食べたらいい？

排便は人体の老廃物や毒素を排出する生理現象です。一般的に、健康な成人は1日に少なくとも1回排便し、生後8か月の赤ちゃんは通常1日に1～2回排便します。赤ちゃんが普通に食べたり飲んだりしているのに、数日間排便がない場合は、便秘です。赤ちゃんの便秘はさまざまな病気を引き起こす可能性があるため、親は細心の注意を払う必要があります。では、生後8ヶ月の赤ちゃんが便秘になった場合、何を食べればよいのでしょうか?

1. 腸を潤す食べ物

赤ちゃんの便秘が母乳や粉ミルクによるものである場合は、オレンジジュース、ナツメジュース、キャベツジュースなど、適切な下剤食品を加えることができます。

2. 補完食品を追加する

離乳期に赤ちゃんが便秘になった場合は、補助食品を追加することができます。栄養価の高い卵、赤身の肉、レバー、魚に加えて、ほうれん草、菜種、キャベツ、セロリ、バナナ、梨など、食物繊維を多く含む野菜、果物、お粥も追加する必要があります。

3. 穀物

年長児が便秘になっている場合は、一般的な小麦粉、ジャガイモ、トウモロコシ、大麦などの全粒穀物を食事に加えることができます。油分の多い食べ物や冷たい沸騰したお湯も便秘の予防と治療に役立ちます。生後4～5か月以上の赤ちゃんには、補助食品を適宜追加することができます。ほうれん草、キャベツ、青菜、ナズナなどを刻んでお粥に入れて一緒に調理すると、赤ちゃんのためのおいしい野菜粥を作ることができます。

赤ちゃんが便秘になっている場合は、補助食品として新鮮な野菜や果物（腸を潤し、排便を促すバナナなど）を多く与えるように注意する必要があります。野菜や果物は、赤ちゃんに飲ませるための野菜ジュースやフルーツジュースにすることもできます。赤ちゃんには、1日400ML程度の温かいお湯をもっと与えてください。ミルクのお供や清水包などを加えることもできます。赤ちゃんが母乳で育てられている場合は、母親の食事も調整する必要があります。高タンパク、高脂肪の食品を減らし、軽食をとり、辛い食べ物は避けてください。

1. おすすめレシピ1：カスタード

ボウルに卵を割りほぐし、少量の冷たいお湯を加えてよくかき混ぜ、ご飯に入れるか蒸し器で10分ほど蒸してスープ状になったら食べられます。

2. おすすめレシピ2：野菜ライスペースト

適量の緑の野菜とライスヌードルを用意します。まず、緑の野菜の柔らかい葉を茹で、ペースト状にすりつぶして大きな葉脈を取り除きます。次に、温かいお湯でライスヌードルを茹でます（牛乳でも可）。野菜ペーストをライスヌードルに混ぜ、よくかき混ぜれば、食べられるようになります。

3. おすすめレシピ3：赤身肉のお粥

適量のご飯、赤身肉、豚バラ肉のスープを用意します。まず、豚スペアリブのスープを鍋で沸騰させ、次に赤身肉をペースト状に切り、蒸し器で約10分間蒸します。次に、ご飯が柔らかくなるまで炊きます。最後にひき肉、柔らかいご飯、適量の豚バラ肉のスープを混ぜてお粥にして食べます。