十代の若者はどうすれば早く身長を伸ばせるのでしょうか?

身長の問題は、現代人がますます関心を持つ重要な問題になっています。現代人の間での競争が非常に激しいためです。基本的な身体条件の観点から、身長競争は特に重要です。これは、人々の気質とイメージの基礎です。生活環境と遺伝的要因の違いにより、10代の若者の身長は大きく異なります。身長の低い人は、適時に栄養を補給して身長を伸ばす必要があります。では、10代の若者がどのようにして身長を早く伸ばすことができるかを見てみましょう。

2. 成長期：10～16歳は子どもの成長期

この時期の子供は身長が伸びるため、カルシウムイオンを多く必要とします。専門家によると、この時期に子供が吸収するカルシウムイオン30,000mgごとに身長が1cm伸びます。しかし、平均的な家庭の毎日の食卓にあるカルシウムイオンの含有量は、10代の若者の必要量の50％未満です。家族によってカルシウムイオンの栄養は異なります。このように、子供たちの身長は静かにギャップを広げます

17～26歳の男性と16～25歳の女性は、身長成長の最終スプリント段階にあります。研究によると、この段階では思春期の骨端軟骨はまだ完全に治癒していないことがわかっています。したがって、この段階では、合理的で効果的な治療と十分なカルシウムイオン栄養が依然として非常に重要です。

25歳までに身長を早く伸ばすには、タンパク質、特に小麦粉、小麦胚芽、豆、エビ、カニ、貝類、海藻、牛肉、鶏肉、レバー、豚もも肉、卵、牛乳、チーズ、濃い野菜などの「アミノ酸」を含む食品を多く摂取する必要があります。

逆に、白米やもち米、デザートなどの食べ物はできるだけ避けるべきです。コーラやフルーツジュースには糖分が多く含まれており、カルシウムの吸収を妨げますし、食べ過ぎると骨の発達にも影響するので、摂取量を減らすのがよいでしょう。また、塩分も身長を伸ばすのに大敵なので、塩分を控える習慣をつけましょう。

1. 100% タンパク質: タンパク質は体内の余分な脂肪を素早く燃焼させ、体重を減らし、病気や疲労に対する体の抵抗力を高めます。専門家は、タンパク質を摂取することが健康に有益であることに同意しています。

2. 動物性タンパク質は肉、魚、卵などに多く含まれています。

3. 卵：あらゆる種類の動物性タンパク質の中で、卵は最も重要な食品です。卵には細胞を作るのに必要なさまざまなアミノ酸も含まれているので、食事と一緒に食べると間違いなく良い結果が得られます。