13歳でペニスを鍛える方法

ペニスは男性にとって非常に重要です。排尿の主な部分であるだけでなく、最も重要な生殖器官でもあります。性生活において、ペニスが比較的大きいと、パートナーを十分に満足させ、性生活の質を向上させ、夫婦関係を調整することもできます。ペニスが小さい場合は、特定の方法で鍛えることができます。ペニスの運動方法をいくつか紹介します。

男性にとって、排尿時につま先立ちをすることは多くの利点があります。まず、つま先立ちをすると足の3つの陰経が解放され、腎を養い、陽を強化する効果が得られます。次に、つま先立ちをすると、両方のふくらはぎの後ろの筋肉が収縮し、絞り出される血液の量によって下肢の血液循環が促進され、骨盤底筋の強度が高まり、陰茎の硬度が高まり、勃起時間が維持されます。最後に、排尿時につま先立ちをすると排尿がスムーズになり、前立腺を保護することができます。これは、慢性前立腺炎や前立腺肥大症の男性に特に有効です。やり方は、排尿時に足を肩幅に広げ、かかとをついて立ち、リラックスします。これを3～5回繰り返します。他の時間に練習することもできます。

一部の男性の射精力の低下は、恥骨尾骨筋の弱さと関係があります。恥骨尾骨筋は骨盤内の大殿筋の内側に位置し、恥骨と尾骨に繋がっており、射精の力と大きな関係があります。肛門挙上は尾骨筋を鍛える最も簡単で効果的な方法です。会議中、車に乗っているとき、列に並んでいるときなど、意識的に肛門を持ち上げる運動をすることができます。まず3秒間収縮し、次に3秒間緩めます。これを1回として、1日100回行います。

3. 下腹部をマッサージする

腹部マッサージは血液循環を促進し、心身をリラックスさせ、男性の性的能力を向上させるのに役立ちます。マッサージをするときは、椅子に寄りかかり、手のひらを自然に伸ばして下腹部の真ん中につけ、手首の関節を中心に回転運動をします。動きは穏やかで調和がとれていて、1分間に約120回の頻度で行います。マッサージは5分間続きます。

性交中は、臀部、腹部、骨盤深部、大腿部の筋肉の協調的な制御が最も重要です。馬の姿勢の動きは、これらの領域の筋肉を十分に鍛えることができます。 1日15分練習すると、男性は性交中にもっと積極的になり、疲れにくくなり、射精のコントロールが向上します。具体的な手順: 足を肩幅に広げ、足を平行にして前を向き、太ももをできるだけ地面と平行にして立ちます。