12歳の子供が猫背になったらどうすればいい？矯正方法

せむしは成長期のティーンエイジャーにとって些細な問題ではなく、多くの親もそれを深刻に受け止め、悩んでいます。子供が少し猫背で、落ち着きがなく、集中力に欠け、多動性があり、食欲不振である場合、それは背骨に問題がある可能性があることを意味します。適切な時期に矯正して治療しないと、時間が経つにつれて猫背になります。では、日常生活でどのように矯正すればよいのでしょうか。

1. 正しい姿勢に注意してください。立っているときも歩いているときも、胸をまっすぐにし、腕と脚を自然に後ろに伸ばします。背筋をまっすぐにして座ります。読んだり書いたりするときに頭を下げすぎたり、テーブルの上に横になったりしないでください。 「松のように立って、鐘のように座る」という人々の言うことには、ある程度の真実があります。

2. 成長期のティーンエイジャーは、睡眠中に背骨がまっすぐな状態を保てるよう、マットレスが高すぎない硬いベッドで寝るのが最適です。

3. 身体運動を強化する。体育の授業を真剣に受け、休憩時間に運動し、筋力の発達を促進します。

4.総合的な運動を基本とした矯正体操を行う。背筋の運動、特に背筋を伸ばす運動は、猫背の進行を遅らせるのに役立ちます。

5. 毎朝と毎晩、ベッドの端に肩を置き、頭を垂らした状態で仰向けに寝て、両手で後ろ向きに地面に触れます（安全に注意してください）。日中に休んでいるときにもこれを行うことができます。物事はゆっくりと改善されるでしょう。

6. 戦闘姿勢の基本を理解する。かかとを合わせて足を180度開いて「ワン」の形を作る、バレエのボディトレーニング法を使うことができます。猫背を直す最も簡単な方法は、壁に背をつけて立つことであり、これはファッションモデルが日常的に行っているトレーニング方法です。つまり、かかとに重心が乗っていれば猫背は矯正できるのです。また、本（厚さ20mm以上）の上に足を乗せるなどして前足を上げる立ち方を頻繁に行うことで、猫背を徐々に矯正することができます。

7. 体型補正シューズを使用する。ボディ矯正靴はボディトレーニングシューズとも呼ばれ、前が高く、後ろが低くなっています。これは、前述の前足を上げて猫背を矯正する方法と同じです。また、後ろ向きに歩いて猫背を矯正する原理と同じです。唯一の違いは、この方法はよりシンプルで、より現実的で、より規則的であるため、長期間にわたって継続しやすいことです。このような靴は海外では非常に一般的で、欧米では「アースシューズ」、香港では「ダイエット・フィットネスシューズ」と呼ばれています。ボディトレーニングシューズは、見た目は普通の靴と基本的に同じで、日常の靴として使用できます。