子どものためのフレッシュジュースのレシピ、ママもぜひ学んでください！

子どもたちはフレーバードリンクを好み、外出するとすぐに飲み物を飲みたがる子どももたくさんいます。しかし、色素が混ざった不健康な飲み物を子供に買わせるよりも、家で絞りたてのジュースを作って、外出時に持ち歩く水筒に入れて飲ませる方がよいでしょう。この方法は簡単で健康的だと言えます。今日は子供向けのフレッシュジュースのレシピをいくつか紹介します！

1. アスパラガスジュース

材料: アスパラガス 80g、パセリ 80g、リンゴ 1個、レモン半分

練習する：

（１）アスパラガスとパセリを洗って細かく切り、少量の冷水を加えてミキサーで混ぜます。

（２）リンゴとレモンの皮をむき、細かく切って、上記の野菜ジュースに加えてジュースを作ります。

効能：この飲み物にはビタミンB1とB2が豊富に含まれており、心臓機能を強化します。

2. 総合的に健康的な果物と野菜のジュース

材料: リンゴ1個、ピーマン80g、ゴーヤ110g、パセリ120g、キュウリ150g

練習する：

（１）ピーマン、ゴーヤ、セロリを洗って細かく切り、沸騰したお湯を加えてジューサーに入れてジュースを作ります。

（２）リンゴとキュウリを洗って皮をむき、細かく切って、上記の野菜ジュースに混ぜて野菜ジュースを作ります。

効能：免疫力を高め、血圧を下げ、整腸し、体重を減らし、肌を美しくします。

3. オレンジミルクジュース

材料: オレンジ1/2個、牛乳140cc、グリーンピース60～70g、蜂蜜少々

作り方：オレンジを細かく切り、牛乳、グリーンピース、蜂蜜と混ぜます。

効能：ビタミンやカルシウムが豊富に含まれており、運動後の飲み物として最適です。

4. スイカジュース

材料: スイカ 200g、レモン 1/2個、蜂蜜少々、氷少々

作り方：スイカの皮と種を取り除いて、小さく切ります。レモンの皮をむいて小さく切り、蜂蜜と氷と一緒に混ぜてスイカジュースを作ります。

効能：浮腫みを除去し、利尿作用があります。暑い夏に涼むのにもぴったりの飲み物です。

5. キウイジュース（キウイフルーツはキウイフルーツとも呼ばれます）

材料: キウイフルーツ2個、牛乳200cc、蜂蜜少々、氷少々

作り方：キウイフルーツの皮をむき、細かく切り、牛乳、蜂蜜、氷と混ぜます。

効能: キウイフルーツにはビタミン C が豊富に含まれており、疲労を解消し、食欲不振や高血圧の患者に効果があります。