子供の肩の歪みを矯正する方法

肩の歪みは、多くの人を悩ませる問題です。また、人生においてよくある問題でもあります。肩の歪みは見た目に大きな影響を与え、歩く姿勢にも影響を与える可能性があります。臨床的には、肩の歪みは脊椎湾曲変形とも呼ばれます。肩甲骨が左右非対称の問題については、調整と矯正に注意を払う必要があります。子供が肩甲骨が左右非対称の場合は、幼い頃から矯正する必要があります。では、子どもの肩甲骨の不揃いの問題はどうやって改善すればいいのでしょうか?

1. 肩上げ

肩の歪みは、実際には脊椎の湾曲変形、側弯症、回転によって生じます。脊椎変形は、筋力の不均衡につながる筋肉疾患、特に傍脊柱筋の非対称性によって引き起こされる脊柱側弯症によって引き起こされます。施術者は呼吸を調整して肩甲骨を持ち上げ、動きをリラックスさせます。まず、両肩を上に持ち上げ、息を吸い、1 分間続けます。次にリラックスして息を吐きます。これを 1 日 1 回、20 回行います。

2. 肩をすくめる

ゆっくりと肩を前と上にすくめ、息を吸い、次に下と後ろにリラックスして、息を吐きます。これを 10 回繰り返します。次に肩を後と上にすくめ、息を吸い、次に下と前にリラックスして、息を吐きます。これを 1 日 1 回、または肩をリラックスさせる必要があるときに 10 回繰り返します。

3. 練習する

足を肩幅に広げ、上半身をまっすぐにして立ちます。両手にダンベルを持ち、体の横に置きます。次に、息を吸いながら両腕を横に上げ、息を吐きながら元の位置まで下ろします。 10～12回繰り返して4セット練習しましょう。足を肩幅に広げて立ち、上半身をまっすぐにし、肩の下の横にダンベルまたはウェイトを持ち、片手で肩をすくめ、もう一方の手を腰に当てます。 10～15回繰り返して4セット練習しましょう。

4. 注記

肩の高さが不均等になると、高い側の筋肉の緊張、脊柱側弯症、脚の長さの不一致、骨盤の傾きが生じます。したがって、どちらの理由でも他の問題が発生することになります。肩の高さが不均等だと、人々に大きな危害を与える可能性があります。肩の歪みは、単に体の不均衡というだけではありません。最も重要なのは、ねじれたタオルのような背骨の変形を引き起こすことです。脊椎の偏位により脊椎周囲の神経が圧迫され、腕のしびれ、首の痛み、めまい、睡眠の質の低下、血圧、心臓系などの問題を引き起こします。