抵抗力の弱い子供はこれらを補う必要があります

大人でも子供でも、体の質が高く、寒さに抵抗する能力があることでのみ、病気にかかりにくくなり、天候の温度変化によって引き起こされる頻繁な病気や風邪を避けることができます。子供の免疫力を高めたいのであれば、まず野菜や果物をもっと食べ、少量の動物性タンパク質、植物性タンパク質、大豆タンパク質、粗い穀物などを摂取する必要があります。総合的な栄養だけが病気にならないことを保証できます。

1. 野菜や果物をもっと食べましょう。子どもたちの毎日の主な栄養源の一つは野菜、特にトマト、ニンジン、菜種、ピーマンなどのオレンジ色がかった緑の野菜です。これらの野菜を細かく柔らかく刻んで炒め、味付けしてご飯に混ぜてお子様に食べさせることができます。子供も果物を食べるべきですが、果物は野菜の代わりにはなりません。果物と野菜の両方を毎日食べなければなりません。

2. 動物性タンパク質と植物性タンパク質を適度に摂取する。肉、魚、豆、卵には良質なタンパク質が豊富に含まれています。これらの食品を使って餃子スープを作ったり、ひき肉、魚団子、豆腐、茶碗蒸しなど消化しやすい食品を子供に食べさせたりすることができます。 4歳から10歳までの子供は、野菜に加えて、少量の肉や卵などを毎日の食事に補うのが最適です。

3. ビタミン B1 欠乏症を避けるために、粗粒穀物と細粒穀物の両方を食べましょう。主食は軟飯、お粥、小饅頭、小ワンタン、小餃子、小饅頭などです。お粥を炊くときは、キビ、黒米、玄米などを適量加えることができます。

ヒント:子供が栄養失調の場合は、ビタミンやミネラルを補給することが重要です。

親の中には、ビタミンやミネラルを補給することの重要性に気付いていない人もいるかもしれません。ビタミンは免疫機能に多くの健康効果をもたらします。たとえば、ビタミンは体の感染抵抗力を高め、ビタミン欠乏による乾燥肌や肌荒れを防ぎ、コラーゲンの合成を促進し、さまざまな慢性疾患の予防に役立ちます。それは、子供たちの骨の損失を減らし、骨密度と骨の強度を高め、骨の形成を促進し、骨の健康を維持するのに役立ちます。