子供のビタミン欠乏症を補う方法

ビタミンは人体にとって欠かせない栄養素です。栄養素には多くの種類があり、ビタミンが不足すると健康に大きな影響を与えます。厳密に言えば、子供がビタミン不足になると、発育に簡単に影響が出る可能性があるので、適切なタイミングで補給する必要があります。子供のビタミン欠乏を補うにはどうすればいいでしょうか?

1. 母乳は天然のビタミンCサプリメント

母乳にはビタミン C が多く含まれており、赤ちゃんの体の必要量を満たすことができます。母乳で育てられた赤ちゃんは一般的にビタミン C 欠乏症になりにくいため、母親は母乳育児を主張する必要があります。授乳中の母親は、ビタミン C が豊富な野菜や果物を多く食べることで、赤ちゃんに豊富なビタミン C を与えることができます。

2. 日光浴はビタミンDを補給する最良の方法

赤ちゃんを頻繁に屋外活動に連れ出す必要があります。毎日 2 時間の屋外活動はビタミン D 欠乏症の発生を防ぐことができます。冬でも、屋外で時間を過ごすべきです。日光は皮膚内の特定の物質をビタミン D に変換します。この活性化ビタミン D は、人工的に添加されたビタミン D よりも赤ちゃんが吸収し、利用しやすいです。実際、赤ちゃんのお尻は日光を最もよく吸収するため、「日光浴」はビタミン D を補給する最良の方法です。日光浴に加えて、乳製品、魚、タラ肝油、ナッツ類など、ビタミン D が豊富な食品を日常の食事でもっと摂取しましょう。

3. ビタミンKには注意が必要

抗生物質の使用により腸内細菌の数が減ったり、機能が低下したりすると、相対的にビタミンKが不足します。ビタミンKは抗凝固薬の効果を減弱させる可能性があるため、服用前には注意してください。ビタミンKサプリメントを摂取した後に、顔面紅潮、発疹、胃腸の不快感、皮膚のかゆみなどのアレルギー症状が現れた場合は、直ちに摂取を中止し、医師に相談してください。