子どもが成長する黄金期とは？

身体の成長は子どもの発育の基本的な現れであり、特に身長の成長は最も重要で、子どもの将来にとって重要な要素です。子どもの身長を伸ばすには、十分な栄養だけでなく、成長に影響を与える要因を把握する必要があります。たとえば、ほとんどの子どもの成長には一定の時間制限があります。子どもが成長する黄金期を見てみましょう。

1. 基礎段階：就学前における疾病の影響のスクリーニング

就学前期（2～6歳）は、子どもの体内の成長ホルモンや甲状腺ホルモンが基本的に形成され、食事や睡眠の習慣も徐々に形成されます。子どもの成長と発達にとって重要な時期であり、子どもの身長が伸びるための基礎段階でもあります。

2. 予備段階：学齢期には栄養の予備は適度であるべきである

一般的に7歳から10歳くらいは、子どもの急激な身長の伸びに備える時期であり、また、人体にとっても成長に必要な栄養素を蓄える重要な時期です。親は子供に適時に栄養補助食品を与える一方で、子供が過度に肥満して思春期早発症し、身長に影響が出ないように、過剰に与えないように注意する必要があります。

3. スプリント段階：思春期の身長成長の尻尾をつかむ

前の 2 つの段階での準備の後、人体は身長成長の最終スプリント段階である思春期に入ります。思春期は通常、男性の場合は 13 歳から 17 歳、女性の場合は 12 歳から 16 歳です。思春期の成長率は、一般的に年間約 10 cm です。急成長の持続期間は、子供の骨年齢によって異なります。

注記：

睡眠は子供の身長に影響を与える最も重要な外的要因です。研究によると、成長ホルモンは睡眠中に分泌されるため、睡眠は食事や運動よりも子供の身長に大きな影響を与えることがわかっています。成長ホルモンが最も分泌される時間帯は、21:00～1:00と5:00～7:00なので、お子さんが十分な睡眠をとるように心がけましょう。

身長を伸ばしたいなら、運動は必須です。研究によると、定期的に運動する子供は、運動しない子供よりも毎年約2cm身長が伸びます。親は子供を連れて縄跳び、走り高跳び、バドミントン、バスケットボールなどのジャンプ運動をもっと行うべきです。これにより軟骨組織がよく刺激され、成長ホルモンの分泌が促進され、身長が伸びます。