亜鉛を補給するために子供は何を食べるべきでしょうか?亜鉛補給におすすめの食品

子供の亜鉛欠乏症は、発育不全、食欲不振、偏食、食欲不振などの症状を引き起こし、子供が健康に成長できなくなります。そのため、亜鉛の補給は非常に重要です。親は、干しエビ、カボチャなど、亜鉛を含む食品など、子供のために亜鉛補給食品を用意することがよくあります。また、市販の亜鉛補給薬を組み合わせて、子供がすぐに亜鉛を補給できるようにすることもできます。

赤ちゃんが軽度の亜鉛欠乏症であれば、カキ、ニシン、干しエビ、海藻、魚粉、ゴマ、ピーナッツ、豚レバー、豆、カボチャ、ナス、キャベツなど、亜鉛を多く含む食品を食べることができます。同時に、赤ちゃんの好き嫌いを克服する必要があります。食生活を多様化し、精製された白米や精製された麺類などの精製食品を控えるべきです。赤ちゃんには粗い穀物と細かい穀物を適度に組み合わせて与えるのが最善です。

また、微量元素検査で亜鉛欠乏が示され、亜鉛欠乏の明らかな症状を伴う場合は、子供の胃腸の代謝と吸収により適したグルコン酸亜鉛経口液などの液体亜鉛を補給することをお勧めします。さらに、液体亜鉛は刺激が少なく、味も良く、赤ちゃんに嫌悪感を与える可能性も低いです。大手ブランドの方が安全です。

子供は、昆布、海藻、イカ、カキ、ニベなどを食べることで亜鉛を補給できます。特にカキには亜鉛が多く含まれています。動物の内臓、卵、ナッツ、食用キノコ、赤身の肉、豆、魚などはすべて亜鉛が豊富です。緑の野菜も亜鉛が豊富で、その中でもセロリは亜鉛が最も豊富です。

過度な食品加工は亜鉛を破壊するので、子供は亜鉛を補うために精製米や白小麦粉の摂取を減らすべきです。したがって、亜鉛の損失を減らすために、食品を調理する際は熱をコントロールする必要があります。

私たちの日常の食事で亜鉛を多く含む食品には、カキ、膵臓、肝臓、血液、赤身の肉、卵、全粒穀物、クルミ、ピーナッツ、スイカの種などがあります。その中でも、カキは亜鉛が最も豊富です。