亜鉛欠乏症の子供にはどんな果物が良いでしょうか？他に何を食べるべきでしょうか？

子供が亜鉛欠乏症の場合、ほとんどの場合、食事療法で解決でき、効果は非常に良好です。亜鉛が不足している子供は、バナナ、リンゴ、オレンジなどをもっと食べることができます。果物に加えて、一部の肉からも大量の亜鉛を補給できます。

1. 亜鉛欠乏症に食べられる果物には、バナナ、リンゴ、オレンジ、ピタヤ、スイカ、マスクメロンなどがあります。亜鉛を補給できる果物には、リンゴ、スイカ、バナナ、ナツメヤシ、ナツメヤシ、イチゴ、桃、柿などがあります。

レモンとオレンジは亜鉛を多く含む果物です。

2. リンゴジュースには驚くべき医療効果があります。 「リンゴ療法」の効果は、亜鉛を多く含む牡蠣よりも優れています。リンゴは糖分、ビタミンA、B、Cなどが豊富であることに加え、カキよりも多くの亜鉛を含んでいるため、亜鉛補給に最適な食品です。リンゴを食べるときはゆっくり噛むことも重要です。リンゴを15分間食べると口の中の細菌の90％を殺すことができ、虫歯の予防と治療にも非常に効果的です。さらに、新鮮なナツメヤシ、ナシ、サワーナツメヤシ、ブラックナツメヤシ、イチゴ、アプリコット、バナナ、桃、柿、レモン、オレンジもあります。

3. しかし、果物だけでは亜鉛の吸収には不十分です。毎日の食事と組み合わせて、カキ、スルメ、麦芽、赤身の肉、魚、牛乳、クルミ、ピーナッツ、ゴマ、海藻、クルミの実、動物の肝臓など、亜鉛を豊富に含む食品をもっと食べることも必要です。一般的に、動物性食品には植物性食品よりも多くの亜鉛が含まれています。たとえば、貝類、鶏肉、家畜、魚、エビ、ナッツ類には亜鉛が豊富に含まれています。果物や野菜には亜鉛が比較的少量しか含まれていません。そのため、亜鉛を補給したい場合は、毎日バランスのとれた食事を摂り、肉と野菜を組み合わせたり、食材を多様化したり、週に1回は貝類を食べるなどすると良いでしょう。亜鉛欠乏症の症状が明らかな場合は、直接医師に相談し、グルコン酸亜鉛などの吸収しやすい液体亜鉛を補給することをお勧めします。

果物は多くの人にとても人気があるので、体内の亜鉛が不足しているときは果物から摂取したいと考える人が多いです。バナナ、リンゴ、オレンジなどの一般的な果物は、亜鉛が不足している人にとって良い選択肢です。しかし、果物や野菜に含まれる亜鉛の含有量は非常に少ないことがわかっています。亜鉛補給の効果を本当に得たいのであれば、動物性食品から摂取し、貝類、魚、エビなど亜鉛含有量が比較的高い食品を選ぶべきです。これが身体を真にバランスのとれた状態に保つ唯一の方法です。