子供の視力低下の原因は何ですか?

子どもの視力低下は、テレビやパソコンを長時間至近距離で見たり、薄暗い場所で読書や書き物をしたりするなど、生活習慣の悪さが原因となることが多く、書き物の距離が常に30センチ未満であるため、視力低下や近視が起こりやすくなります。

1. 人とテレビとの距離は、画面の対角線の長さの 5 倍以上、または 3 メートル以上である必要があります。

2. アンビエントライトでテレビを見る

3. ビデオゲームを減らし、インターネットに夢中にならないようにする

4. 読書や書き込みの際には、光は明るく、柔らかく、安定している必要があります。

5. 文字を小さく書きすぎたり、文字同士が近すぎたりしないようにします。文字を近づけて読みすぎたり、目の調整を増やしたりしないようにするためです。

6. 筆記距離を30～35cmに保つ

7. 長時間の読書は避けてください。視覚疲労を防ぐには、0.5～1 時間が適切です。

8. 目の血行と調節を改善するために、毎日目のエクササイズをしましょう

9. 運動を続け、屋外での活動を増やす

10. 仕事と休憩時間を合理的に調整する

11. 十分かつ包括的な栄養を確保し、偏食を矯正し、果物や野菜をもっと食べましょう。12. 屈折異常のある人は、適切な眼鏡を着用する必要があります。

13. 強度近視の人は網膜剥離を防ぐために激しい運動や激しい怒りを避けるべきです。

近視を防ぐ良い習慣

1 読書や執筆をするときは、「2 つの必須事項」と「5 つの禁止事項」を守ってください。 「2 つの必須事項」: 読書姿勢は正しく、目は読み物から 30 ～ 35 cm 離してください。 1 時間読んだら、少し休憩するか、遠くを見てください。 「5つのしてはいけないこと」：薄暗い場所や直射日光の当たる場所で読まない、車の中で読まない、ベッドに横になりながら読まない、長時間テレビを見ない、長時間ゲームをしない。

2 家庭内の照明が良好。読書や書き物をするときの照明に注意してください。デスクランプは正面左側に設置します。照明は柔らかく、25～40 ワットで、目に直接当たらないようにしてください。

3. 目の筋肉の疲労を解消するために、毎日目のエクササイズを行ってください。

4. 目の疲れを解消するために遠見トレーニングを実施します。 3分間遠くを見つめ、次に1～2分間手のひらを見つめ、そして再び遠くを見つめます。遠くと近くのものを交互に数回見ることによって、眼精疲労を効果的に解消できます。 回転運動。目の前に指を置いて、目を上下左右に動かします。

5. 食習慣と栄養の組み合わせに注意し、偏食を避け、ビタミン B 群 (胚芽米、オートミールマザー) の摂取に特に注意してください。6. できれば 6 か月ごとに定期的に視力検査を受けてください。