子供のカルシウム不足を補うにはどうすればいいですか?見落としている方法はたくさんあります!

最近、多くの親が子供にカルシウムを補給するために高価な健康製品を購入しています。実際、子供にカルシウムを補給するのはそれほど複雑ではありません。生活の中で子供にカルシウムを補給する簡単な方法はたくさんあります。たとえば、次の方法は非常に効果的です。

1. 日光浴をする。

天気が良いときは、赤ちゃんを屋外に連れ出し、頻繁に日光浴をさせてあげましょう。これはカルシウムを補給する最も自然で環境に優しい方法です。紫外線は人体にビタミンDを合成させるからです。しかし、日光浴中に新生児が火傷するのを避けるために、親は太陽が強くないときに日光浴をすることを選択できます。

2. カルシウムサプリメント。

冬や雨が続くなど外出に適さない天候の場合は、特に北部地域に住む赤ちゃんの場合、身体の必要量を満たすために医師のアドバイスに従ってカルシウムサプリメントを追加で摂取することができます。

3. ビタミンDを補給する。

親が赤ちゃんにカルシウムのサプリメントを与えるときは、ビタミン D の補給も忘れてはいけません。ビタミン D は、体内のカルシウムとリンの吸収を効果的に促進するからです。赤ちゃんにタラ肝油やビタミン D が豊富な食品を与えることができます。

4. 栄養補助食品。

すべての薬はある程度毒性があるため、カルシウムサプリメントはカルシウムを補給するだけでなく、他の化学物質も「補給」するため、栄養補助食品は比較的安全で信頼できます。したがって、親が赤ちゃんにカルシウムを補給するには、栄養補助食品を選択するのが最善です。さまざまな食品を通じてカルシウムを補給すると、赤ちゃんにカルシウムを与えるだけでなく、他の栄養素も補給できます。通常、親は赤ちゃんに、干しエビ、牛乳、卵など、カルシウムを豊富に含む食品をより多く与えるべきです。

5. 母乳育児を続ける。

母乳は赤ちゃんにとって最も理想的な食べ物です。母乳100mlあたりカルシウム34mgとリン15mgが含まれており、その比率は2.4:1です。この比率は赤ちゃんのカルシウム吸収に最適です。母乳で育てられた赤ちゃんはカルシウム欠乏症やくる病になる可能性が低いので、母親は母乳育児を続けるべきです。