子供の身長を伸ばすにはどんな運動が良いでしょうか？

今では生活水準が向上し、子どもたちの平均身長も伸びており、基本的には順調に成長しています。それにもかかわらず、多くの親は依然として子供の身長が伸びることを望んでいます。子供に栄養を補給することに加えて、子供に活発に運動させることも望んでいます。では、子どもの身長を伸ばすのに役立つ運動は何でしょうか?子どもの身長を伸ばすのに役立つエクササイズについては、以下で詳しく紹介します。

（１）研究データによると、定期的にスポーツに参加する子どもは、参加しない子どもよりも身長が約4cm高くなる可能性がある。運動が身長を伸ばすのに重要な役割を果たす理由は、運動後に人体の成長ホルモンの分泌が大幅に増加し、成長ホルモンが赤ちゃんの成長に直接関係しているからです。すべての運動が身長の成長を促進できるわけではありません。適切な運動だけが身長の成長を促進する効果を達成できます。

（２）巧みな運動とは、ストレッチ運動、ジャンプ運動、水泳などを指します。ストレッチ運動は成長ホルモンの分泌を促進します。水泳は特別なストレッチ運動です。ジャンプ運動は大腿骨の下端と脛骨の上端にある成長帯または成長線（骨端板）を刺激します。骨端板が刺激されると、骨細胞の増殖が加速され、骨の成長が促進されます。ジャンプ運動には、縄跳び、輪ゴム跳び、石けり、走り高跳びなどがあります。ウェイトリフティングやバーベル運動などの体重負荷運動は身長の伸びにつながらないので避けてください。 2歳未満の赤ちゃんはジャンプ運動ができません。ストレッチ運動（新体操など）と水泳のみ選択できます。ジャンプ運動は2歳以上の赤ちゃんのみ行うことができます。

賢い運動には、適度な運動や夜寝る1時間前に運動することも含まれます。運動量は疲れるほど多くてはいけません。過度または過剰な運動は成長ホルモンの分泌を阻害し、身長に影響を及ぼします。夜寝る1時間前に定期的に運動すると、成長ホルモンの分泌が促進され、睡眠の質が向上します。また、睡眠中の成長ホルモンの分泌を促進します。

子供の身長を伸ばすのに役立つ運動にはどんなものがありますか?年齢の異なる子供に適したスポーツの種類には一定の違いがあります。非常に幼い子供の場合は、もっと動き回らせてあげましょう。少し年上の子どもには、走ったり、縄跳びをしたり、外に出てサッカーをしたり、ボール遊びをしたりといったことをさせることができます。