子どものための健康運動のやり方

多くの親は、自分の子供がまだ幼いのを見て、この時期に子供が弱くなることを心配しています。子供の体格が弱い場合、親は子供の健康を維持するために何らかの健康運動をさせることを考えます。しかし、幼い子供の体格は比較的弱いです。不適切な健康運動を選択すると、子供の健康に害を及ぼします。したがって、子供の健康運動は合理的で子供に適したものでなければなりません。では、幼い子供のための健康運動の実践方法は何でしょうか。

赤ちゃんのための健康運動のやり方

最初の胸のエクササイズ

開始姿勢: 子どもは仰向けに寝ます。両手で赤ちゃんの手首をつかみ、親指を赤ちゃんの手のひらに当てて赤ちゃんに握りこぶしを作らせ、両腕を赤ちゃんの脇に置きます。

アクション：

1. 体の前で腕を交差します。

2. 赤ちゃんの手のひらが上を向くように、両腕を左右に広げます。

3. 胸の前で腕を交差させます。

4. 復元します。

注意: 赤ちゃんの腕を広げるときは、操作者は少し力を入れます。赤ちゃんの腕を胸の前で交差させるときは、操作者は手にあまり力を入れないでください。

セクション2 上肢肩と胸の運動

準備姿勢：赤ちゃんを仰向けに寝かせ、施術者は両手で赤ちゃんの手首をつかみ、親指を赤ちゃんの手のひらに当て、赤ちゃんに握りこぶしを作らせ、両腕を赤ちゃんの脇に置きます。

アクション：

1. 手のひらを上に向けて両腕を左右に広げます。

2. 拳を互いに向けたまま、両腕を体の前で水平に上げます。

3. 胸の前で腕を交差させます。

4. 復元します。

第3章 上肢の屈曲と伸展の運動

準備姿勢：赤ちゃんを仰向けに寝かせ、施術者は両手で赤ちゃんの手首をつかみ、親指を赤ちゃんの手のひらに当て、赤ちゃんに握りこぶしを作らせ、両腕を赤ちゃんの脇に置きます。

アクション：

1. 赤ちゃんの左ひじを曲げて、元の位置に戻します。

2. 赤ちゃんの右腕を肘で曲げ、元の位置に戻します。 3. もう一度切り替えます。

注意: 肘を曲げると、手が赤ちゃんの肩に触れるはずです。赤ちゃんが腕を曲げるときは、少し力を入れ、伸ばすときは力を入れすぎないようにしてください。

セクション4 肩のエクササイズ

準備姿勢：赤ちゃんを仰向けに寝かせ、施術者は両手で赤ちゃんの手首をつかみ、親指を赤ちゃんの手のひらに当て、赤ちゃんに握りこぶしを作らせ、両腕を赤ちゃんの脇に置きます。

アクション：

1. 赤ちゃんの左腕を赤ちゃんの胸のほうに引っ張ります。

2.左腕を赤ちゃんの胸の周りに回し、外側に広げます。

3. 赤ちゃんの右腕を赤ちゃんの胸のほうに引っ張ります。

4.左腕を赤ちゃんの胸の周りに回し、外側に広げます。左腕と右腕を交互に動かします。

注意：赤ちゃんの腕を回転させる際は、肩関節を軸にしてください。回転させる際、操作者は手に過度の力を加えないようにしてください。

子供が健康運動をしたいのであれば、親も子供のためにこの種の健康運動をしてみてはいかがでしょうか。この種の健康運動は子供に害を及ぼすことはなく、子供の健康に非常に良い効果をもたらします。健康運動は子供にとって合理的に行う必要があります。また、健康管理中は子供の食事を調整し、子供に高タンパク質の食品を多く与えることも忘れないでください。