子供が空腹時に牛乳を飲むのは良いことでしょうか？

子供は祖国の希望です。子供の毎日の食事と健康は非常に重要です。子供は身体の発達の重要な時期にあり、十分な栄養を補給する必要があります。牛乳はタンパク質が豊富で、子供の身体の成長と発達を促進し、脳の発達を刺激します。子供が空腹時に牛乳を飲むのは良いことかどうか知っていますか？以下で一緒に見てみましょう。

確かに牛乳はタンパク質や脂肪などの栄養素が豊富な食品で、子供の成長と発育に非常に役立ちます。しかし、多くの親は朝、空腹時に子供に牛乳を飲ませています。牛乳だけを飲んで学校に行く子供もいます。これは栄養要件を満たしておらず、非科学的です。牛乳は水分が大きな割合を占めています。牛乳1本は230mlで、そのうち水分が87%、固形物が13%を占め、タンパク質、糖分、脂肪、ミネラル、ビタミンなどが含まれています。総熱出力は666.5キロジュールです。

一般的に、朝食は1日の総カロリーの20～30%を占める必要があります。 7 歳児の 1 日の総カロリー必要量は 7,560 キロジュールですが、そのうち朝食で 1,512 ～ 2,258 キロジュールを摂取する必要がありますが、牛乳 1 本で摂取できるのはカロリーの 3 分の 1 にすぎません。さらに、7 歳児は 1 日に 60 グラムのタンパク質を必要としますが、そのうち朝食で少なくとも 15 ～ 20 グラムを摂取する必要がありますが、牛乳 1 本で摂取できるのは 8.05 グラムにすぎません。したがって、朝食に牛乳を 1 本だけ飲むだけでは、子供の栄養要件を満たすことはできません。牛乳には水分が大部分を占めているため、空腹時に牛乳をたくさん飲むと胃液が薄まり、食物の消化や吸収に悪影響を及ぼします。また、胃が空っぽの時は腸の蠕動運動が非常に速く、牛乳は胃腸管を素早く通過し、滞留時間が非常に短くなります。その栄養素は吸収される時間がなく、大腸に流れ込むことが多く、これは単なる形式的なものです。したがって、空腹時に牛乳を飲むのは栄養的に衛生的ではありません。理想的な朝食は、高タンパク質、高カロリーの食事で、その量は1日の総食事摂取量の4分の1以上である必要があります。

朝食に牛乳を飲みたい場合は、まず米またはパスタ50グラムを食べ、卵と漬物と乾燥豆腐を少し加えてから牛乳を飲むことができます。こうすることで、牛乳が胃の中で他の食べ物と混ざり、胃の中での滞在時間が長くなり、栄養素の消化と吸収を助けます。これは子供たちの健康に非常に有益です。

空腹時に牛乳を飲むのは、胃腸にダメージを与えるのでよくありません。朝でも夜でも、適度に食事をしてから牛乳を飲むことをお勧めします。夜は、お子様の健康のために、食べ過ぎないようにしてください。胃腸に負担がかかります。毎日の食生活を規則正しくすることで、健康を保つことができます。