子供の筋肉の緊張を治療する方法

子どもは遊ぶときに無謀になりがちで、特に筋肉を痛めて怪我をする可能性が高くなります。このようなことはよくあることなので、多くの親は子どもがそのような状況に陥っているのを見つけてもそれほど慌てることはありません。しかし、起こった後は適切な対処を心がけなければなりません。適切に対処しないと、子どもの関節の動きが制限され、固定する必要があります。

（１）怪我をした後は、安静、氷冷（24～48時間）、圧迫、足を高く上げるなどの処置を行い、出血や腫れを抑えて治癒を早めましょう。

（ii）足首関節を1～3週間保護し固定する

（III）3週間後、関節は徐々に活発になる

（iv）約4～8週間後に通常の活動を再開できます。

運動中に不幸にして怪我をしてしまった場合、役に立つ英語の言葉があることを思い出してください。それは「RICE」です。実際のところ、これは R-Rest、I-Ice、C-Compression、E-Elevate の略です。

休息をとることで、より深刻な怪我を防ぐことができます。痛みや腫れを軽減するために、2時間ごとに少なくとも10分間、負傷した部分に冷湿布を当ててください。弾性包帯を使用して負傷した部分を包み、圧迫して腫れを抑えます。負傷した手足を高く上げ、負傷した部位から血液が流れ出るようにします。冷却するか加熱するかは、冷却が必要な損傷した組織に応じて異なります。負傷した部分を麻痺させることで痛みを軽減することができます。冷湿布は血管を収縮させ、損傷部位への血液供給を制限し、腫れを軽減し、筋肉のけいれんを和らげる効果もあります。動かすと痛みを感じたり、運動後に腫れたりする場合は、氷を使用してください。怪我をした後は、2時間ごとに約15分間アイスパックを当てるのが最適です。一般的な不快感がある場合は、1日2〜3回アイスパックを当ててください。寒すぎる場合は、アイスパックと肌の間にタオルを挟んでください。

温湿布を当ててください。一般的に、熱は傷害の後期、通常は 4 ～ 5 日後に施されます。温湿布は、患部への血液供給を促進し、傷ついた部分に治癒細胞を届け、緊張した筋肉を和らげます。蒸気、熱いタオル、または電子レンジで温めた温熱パックを、1 日に数回、1 回につき 10 ～ 15 分間治療に使用できます。過熱を防ぐために、熱源と肌の間にタオルや衣類を置きますが、電気毛布の上で寝ないでください。

運動後に負傷した部分が腫れた場合は、それ以上の運動には適さないことを意味します。 48 ～ 72 時間安静にし、負傷した部分を冷やす必要があります。怪我の程度に応じて運動を調整してください。もちろん、予防は治療よりも常に優れています。正しくストレッチし、運動前にウォームアップし、体の感覚に注意を払い、痛みや不快感を感じたら運動を中止してください。

お子さんが筋肉に特に痛みを感じているなら、マッサージや温湿布を試してみてはいかがでしょうか。これらは痛みを効果的に和らげます。ただし、温湿布は怪我をしてから 1 週間ほどしか使用できません。温湿布は血液の循環を速めるので、怪我をした筋肉を和らげることができます。