子供の猫背を直す方法

子どもが成長・発達期にあるとき、親は多くの細かいことに注意を払う必要があります。身体の発達をサポートするために十分な栄養を食事に補給し、身長を伸ばすために適切な運動を増やすことに加えて、猫背の問題にも注意を払う必要があります。多くの人は、悪い生活習慣のせいで子供の頃に猫背になります。子供の猫背を矯正するには？お子様の骨はゆっくりと形を整えつつあるので、今が矯正するのに最適な時期です。

猫背は、丸い背中とも呼ばれ、脊椎の変形の兆候であり、男性、女性、若者、高齢者に発生する可能性があります。 猫背を治療する臨床医学はなく、理学療法でしか治すことができません。矯正の原則は、背筋を強化し、胴体の長さを伸ばし、胸郭の範囲を広げ、座り姿勢や立ち姿勢に注意することです。具体的な方法は以下の通り

（１）ハイハイ運動：赤ちゃんのように手と足の指を地面につけて、地面を這います。距離は短いものから長いものへと増え、速度は遅いものから速いものへと増えていきます。直線または円を描くように這うことができます。ハンドルが摩耗しないように、手袋を着用してください。1 日に 2 回、1 回につき 10 ～ 15 分間登ります。

（２）ローリング運動：まっすぐに横になり、ベッドの上でローリング運動を１日２回、１回５分間行います。めまいを避けるために、あまり速く走らないでください。

（３）太極拳：太極拳では、腰を軸にして手足を動かすため、腰は常に自然で快適な直立姿勢を保つことができ、猫背の矯正効果があります。

（4）胸を張り、体を回して自然に立ちます。両手を腰に当て、頭と胸を上げ、体をまず左に回し、次に右に回します。これを30～40回繰り返します。この一連の動きを行うときは、胸をまっすぐにし、腹部を引き締め、力強く回転するように努めてください。

（５）棒を持ち、体を回しながら自然に立つ。両手に長さ１メートルの木の棒を持ち、肩甲骨の上に置きます。同時に胸をまっすぐに伸ばし、体を２０～３０回回します。

（6）仰向けになり、肩をベッドの端に近づけ、頭を自然に後ろに傾けます。腕を伸ばして20～30回振り下ろします。

（7）仰向けブリッジ ベッドに仰向けに寝て、頭と足を支点にして体をブリッジのように反らせ、5～10秒間停止してから倒れます。これを10～20回繰り返します。

子供の猫背を矯正するには？子どもたちの悪い生活習慣や身体の発達に見られる問題は、すぐに発見して修正する必要があります。大人はこれらの問題に真正面から向き合わなければなりませんが、子どもの問題を矯正する際には、あまり厳しくしすぎてはいけません。正しい方法と手段を見つけ、子どもに反抗的な精神を育てさせないようにしなければなりません。