子供の身長を伸ばすために何を食べたらいいでしょうか？

今の親は皆、自分の子供が群衆の注目の的になることを望んでいますが、どうすれば群衆の注目の的になれるのでしょうか？まず、身長が群衆の中で目立たなければなりません。子供の身長を伸ばすには、必要な栄養を適時に補給しなければなりません。栄養について言えば、多くの親は鶏肉、アヒル、魚、肉が一番良いと答えました。野菜は米よりも栄養価が高いと考える親もいれば、欧米諸国のレシピを参考にする親もいます。以下に、お子様の身長を伸ばすための方法をいくつか紹介します。

十分なタンパク質を摂取する

タンパク質は、子どもの成長と発育にとって最高の「材料」です。成人は1日あたり約80グラムのタンパク質を必要とし、子どもはそれよりも多くのタンパク質を必要とします。タンパク質は量だけでなく、質も確保することが重要です。魚、肉、卵、牛乳などの動物性食品には、人体に必要なアミノ酸がすべて含まれており、栄養価も高いため、その需給は確保されるべきです。大豆タンパク質も非常に良いので、子供たちには豆腐や豆製品をもっと与えるべきです。豆、ピーナッツ、野菜、動物性食品の組み合わせなど、食事の科学的な組み合わせに注目してください。これにより、タンパク質の栄養価がさらに向上し、両方の欠点を補い、ビタミンやミネラルの体内吸収を高めることができます。リジンと核酸は身長と密接な関係があることが報告されています。上記の食品はリジンと核酸を豊富に含み、子供に頻繁に与える必要があります。

豊富なカルシウムを供給

カルシウムは骨の重要な原料です。未就学児は1日あたり600mg、小学生は800mg、中学生は1200mgのカルシウムが必要です。食物中のカルシウムの供給が不十分だと、乳児や幼児はくる病を発症し、学齢期の子供は身長が伸びなくなります。したがって、牛乳、豆類およびその製品、ゴマペースト、昆布、干しエビ、メロンの種、緑の葉野菜など、カルシウムを豊富に含む食品を食事に取り入れることに注意を払う必要があります。乳児や学童に適量のカルシウムとタラ肝油を与えることも、身長の伸びに効果的です。さらに、太陽の紫外線は皮膚内のデヒドロコレステロールをビタミンD3に変換し、カルシウムの吸収を助けるため、子どもたちには屋外での活動を増やし、日光に当たる機会を増やすことが推奨されます。

砂糖を控える

砂糖を摂りすぎると、子供の食欲に簡単に影響が出てしまいます。食物摂取量が減ると、必然的に栄養素の吸収に影響が出ます。さらに、体内の糖代謝の中間生成物であるピルビン酸や乳酸が増加し、これを中和するためにアルカリ性カルシウムが必要になります。カルシウムの消費量の増加は、必然的に骨の成長に影響を与えます。さらに、ワイルドライスの茎、タケノコ、青ニンニク、ほうれん草など、シュウ酸を多く含む食品は、食品中のカルシウムと結合して不溶性のシュウ酸カルシウムを形成し、食品中のカルシウムが人体に吸収され利用されなくなる可能性があります。そのため、食べ方に注意したり、食べる量を減らしたりする必要があります。

おいしい朝食を

朝食は、しっかりした良いものであるべきです。なぜなら、子供が朝食を食べないと、脳の使用や授業中の活動のためのエネルギーを供給するために、体は蓄えられたタンパク質を使わなければならなくなり、それは鍋の下から薪を切り取るようなものだからです。この状態が続くと、タンパク質不足により子供の成長、発達、身長に影響が出ます。

以上が、子どもが栄養価の高い食事を得るために何を食べるべきかについてご紹介した方法です。すべてのお母さんの参考になれば幸いです。子どものために栄養豊富で多様な食事を用意し、十分なビタミンを摂取させることは、お母さんの大切な仕事です。もちろん、栄養を補給した後、適切な運動をすることで、子どもの身長を伸ばすこともできます。