背の低い子供の身長を伸ばすのに役立つ食べ物は何ですか?

子供の身長が低すぎる場合は、カルシウム、ビタミンE、タンパク質、さまざまな栄養素など、特定の栄養素が不足していないか注意する必要があります。子供の体にこれらの物質が不足すると、骨の発達や体の健康に影響します。したがって、子供はこの時期にこれらの栄養素の補給に注意する必要があります。以下では、子供の身長を伸ばすのに役立つ食品を具体的に紹介します。

（1）タンパク質は子供の成長と発達にとって最良の「材料」であるため、十分なタンパク質を摂取してください。成人は1日あたり約80グラムのタンパク質を必要とし、子供は比較的多くの量を必要とします。タンパク質の量を確保するだけでなく、タンパク質の質にも注意を払うことが重要です。魚、肉、卵、牛乳などの動物性食品には、人体に必要なアミノ酸が比較的豊富に含まれており、栄養価も高いため、その供給と必要量は確保されるべきです。豆、ピーナッツ、野菜などの植物性タンパク質と動物性食品を組み合わせると、タンパク質の栄養価がさらに向上し、お互いの長所と短所を補い、ビタミンやミネラルの体内への吸収が促進されます。リジンと核酸は身長と密接な関係があることが報告されています。上記の食品はリジンと核酸を豊富に含み、子供に頻繁に与える必要があります。

（２）カルシウムを豊富に摂取します。カルシウムは骨の重要な原料です。未就学児は1日あたり600mg、小学生は800mg、中学生は1200mgのカルシウムが必要です。食物から十分なカルシウムが摂取されないと、乳児や幼児はくる病を発症し、学齢期の子供は身長が伸びなくなります。したがって、牛乳、豆類およびその製品、ゴマペースト、昆布、干しエビ、メロンの種、緑の葉野菜など、カルシウムを豊富に含む食品を食事に取り入れることに注意を払う必要があります。乳児や学童に適量のカルシウムとタラ肝油を与えると、身長を伸ばすことができます。太陽の紫外線は皮膚のデヒドロコレステロールをビタミンDに変換し、カルシウムの吸収を助けるので、子どもたちには屋外で過ごす時間を増やし、日光を浴びるように奨励すべきです。

（3）砂糖の摂取を控えることが推奨されます。砂糖の摂取量が多すぎると、子供の食欲に影響を与えやすく、食事の摂取量が減り、必然的に栄養素の吸収にも影響を及ぼします。さらに、糖分が多すぎると、体内の代謝中間体であるピルビン酸と乳酸が増加し、これを中和するためにアルカリ性カルシウムが必要になります。カルシウムの消費量が増え、骨の成長に影響を及ぼします。また、ワイルドライスの茎、タケノコ、青ニンニク、ほうれん草などシュウ酸を多く含む食品は、カルシウムと結合して不溶性のシュウ酸カルシウムを形成し、食品中のカルシウムが人体に吸収され利用されなくなる可能性があるため、食べる際には注意が必要です。

上記で推奨した食事方法は、親や友人にとって非常に重要です。親が子供の食事の健康と栄養補給に注意を払って初めて、子供の身体の健康にさらに有益となり、最高の栄養補給を達成して身長を伸ばすのに役立ちます。同時に、子供たちにもっと運動するように奨励することも必要です。