子供にとって健康的な睡眠時間はどれくらいでしょうか?

ご存知のとおり、睡眠は子どもの健康にとって非常に重要です。子どもの睡眠の質が良くないと、身体の健康に影響するだけでなく、さまざまな病気を引き起こします。そのため、専門家は親が子供の睡眠の質に注意を払うことを推奨しています。睡眠の質に関しては、睡眠時間の長さが重要です。睡眠時間が長ければ長いほど子供にとって良いと信じている親もいますが、これは事実ではありません。では、子供にとって健康的な睡眠時間はどれくらいでしょうか?

専門家は調査と研究を通じて、小学3年生の8～9歳の生徒が1日9～12時間眠ると、6年生（約11～12歳）に進級した後に12％の子供が太りすぎまたは肥満になり、1日9時間未満しか眠らないと、6年生に進級した後に22％の子供が太りすぎまたは肥満になることを発見しました。

研究者らは、十分に休息を取った子どもはエネルギーが充実しており、ベッドに横になってテレビを見るよりも屋外で遊ぶことを好む可能性があると分析した。そして、疲れた子どもはイライラしているときに食べ物を求める可能性が高くなります。同時に、十分な睡眠は、体内の食欲と糖代謝を調節するホルモンの分泌を促進します。睡眠不足は、体内の炭水化物代謝に影響を与え、耐糖能障害を引き起こし、体重に影響を与えます。

さらに、十分に休息を取った子供はエネルギーが充実し、ベッドに横になってテレビを見るよりも外で遊ぶ可能性が高くなります。そして、疲れた子どもはイライラしているときに食べ物を求める可能性が高くなります。十分に休息を取った子供はエネルギーが充実し、ベッドに横になってテレビを見るよりも外で遊ぶ可能性が高くなります。そして、疲れた子どもはイライラしているときに食べ物を求める可能性が高くなります。

この記事の紹介を通じて、すべての親と友人は子供の睡眠時間について非常に詳しく理解できたと思います。皆さんが子供の学業成績に注意を払うだけでなく、子供の睡眠の質にももっと注意を払ってくれることを願っています。子供の睡眠の質を良い状態に保つことによってのみ、子供の体と心に利益をもたらし、子供たちに勉強へのエネルギーを与えることができます。