子供の猫背を予防するには？

幼少期は成長と発達の重要な時期です。この時期に身につけた習慣は、その人の生涯にわたって影響を及ぼします。子どもの中には、幼い頃に正しい座り方をしていないために、だんだんと猫背になってしまう子もいます。成長する頃には、猫背は深刻になり、矯正するのが難しくなります。子どもの猫背を予防するにはどうすればいいのでしょうか?以下で一緒に見てみましょう。

1: 壁に手をついて胸と腰を押す運動

壁から一歩離れて立ち、腕を上げ、壁をつかみ、上半身をできるだけ前に傾け、胸をまっすぐにして腰を曲げますが、足を前に動かさず、胸を壁につけたまま、4拍間保持してから開始位置に戻ります。この運動は、子供たちが徐々に胸と背中をまっすぐにした姿勢を身に付けられるよう、定期的に練習する必要があります。

2: 腕のグリップと胸と腰のトレーニング

壁から一歩離れて、背中を壁に向けて立ちます。腕を内側に回してから、バーを掴むように上げます。次に、頭と胸をできるだけ高く上げます。腕を内側に引き寄せてできるだけ近づけ、脚をまっすぐに保ちます。 4 拍間保持してから開始位置に戻ります。自然な呼吸に注意しながら、これを 6 ～ 8 回繰り返します。

3. 手を背中に組んで胸を張る運動

足を広げて立ち、指を交差させて体の後ろで手を握り、肩甲骨を背中の後ろで固定し、腕をできるだけ高く上げ、胸と腰をまっすぐにして、元の位置に戻ります。 1回の動きを2拍子で16回繰り返します。

4. 背筋を伸ばして座る

小さなボールなど、硬すぎない物体を椅子の背もたれに結び付けます。お尻をできるだけ内側に寄せ、背中を物体に当てて椅子 L に座ります。両手で椅子の背もたれをつかみ、腕をできるだけ内側に寄せて、頭を上げて胸を張ります。 1回の繰り返しを4拍子で行い、6～8回繰り返します。

子供の猫背は、脊椎の深刻な変形を引き起こす可能性があり、呼吸器系と神経系全体に大きな影響を与えます。しかし、子供はこれに気づかず、通常は注意を払っていません。そのため、親は子供をもっと頻繁に促し、子供の前で良い手本を示し、子供と一緒に矯正と予防を行う必要があります。