子どものためのアウトドアスポーツのやり方は？

子どもは親にとって大切な存在なので、何か起こるかもしれないという不安から、親は子どもに付き添うために時間を割くことがよくあります。走り回るのが好きな子どももいれば、とてもおとなしい子どももいます。子どもの性格はそれぞれ異なるため、親は不安になり、子どもに屋外スポーツなどをさせる親もいます。次に、編集者が子供のアウトドアスポーツに関する関連情報をいくつか紹介しますので、ご覧ください。

まずは運動する前に会場や子どもの服装をチェックしましょう。

まず活動会場内の不安全要因を排除する必要があります。事故を避けるために、スポーツ用具が損傷していないかどうかを確認してください。服を着すぎている小さな子どもには、運動をしやすくするために服を少し脱ぐように注意する必要があります。

2番目は、アクティビティの前に「ウォームアップ」することです。

午前 10 時と午後 3 時は、小さなお子様が屋外で活動するのに最適な時間です。私たちは、この時間帯に子どもたちが運動できるように手配するよう努めています。運動する前には、顔や耳をこすったり、手をこすったり、手首や足首を回したり、腰や手足をひねったりするなどの準備運動を必ず行ってください。体の筋肉と関節が完全に動員されたら、捻挫や肉離れを防ぐために、少し強度を高めた運動を行ってください。

3番目に、活動中の子どもたちの状態を観察します。

活動中は、活動量を小さなものから大きなものへと徐々に増やし、活動終了前に徐々に減らしていくという原則を把握する必要があります。汗をかきやすい小さなお子様や体の弱いお子様の場合は、活動中に背中に乾いたタオルを当ててあげると、汗の吸収が促進され、活動後に風邪をひくのを防ぐことができます。同時に、適切な量の運動も確保する必要があります。活動量が適切であれば、子供の顔はバラ色になり、汗をあまりかかず、呼吸は中速より少し速くなり、動きは正常になり、機嫌が良くなり、注意力が集中します。逆に、活動後、子供は顔色が悪く、汗をかき、とても疲れているように見えます。これは、活動量が多すぎることを示し、適切に減らす必要があります。

子どもが幼いころからスポーツを愛する習慣を養うことは、すべての親がすべきことです。運動は子どもたちの健康維持に役立つだけでなく、忍耐力を養うのにも役立ちます。ただし、子供だけで運動することは絶対にやめてください。運動後は栄養不足になりやすいので、必ず大人が付き添い、適切な食事に気を付けてください。