子どもが膝の痛みを訴えたらどうすればいいでしょうか？

膝の痛みというと、まず中高年を思い浮かべますが、実は子どもも膝の痛みを経験することがあります。子どもと中高年では膝の痛みの原因が異なります。膝の痛みの原因を理解すると、さまざまな原因に応じて痛みを和らげる最も効果的な方法を見つけることができます。では、子供の膝の痛みの原因は何でしょうか?

寒さ 日常生活において、関節痛のほとんどは外傷が原因ではありません。寒さ（特に継続的な寒さと大きな温度差）が関節痛の主な原因です。寒さによって筋肉や血管が収縮し、関節痛を引き起こす可能性があるからです。

太ももの緊張

仰向けに座るか横になり、足を伸ばしてから元に戻し、大腿四頭筋を「ピクピク」と収縮させます。1 回につき 5 分間、1 日に 2 ～ 3 回運動します。次に、足を伸ばして持ち上げ、数秒間保持してから下ろします。この上下運動を繰り返し、時間を 5 分から 10 分まで徐々に増やしていきます。左足と右足を交互に動かします。

膝の屈曲と伸展の運動

仰向けに寝て、膝を交互に曲げたり伸ばしたりします。これにより、筋肉と靭帯の弾力性と強度、関節の柔軟性が向上します。また、膝の無菌性炎症を解消し、膝関節周囲の軟部組織の癒着を防ぐことができます。これを 1 日に 2 ～ 3 回、1 回につき 3 ～ 5 分行います。

セルフマッサージ

座って、太ももとふくらはぎの筋肉を前後に揉みほぐし、伸ばしたり緩めたり、膝蓋骨をこすったり緩めたりすることで、膝の血液循環を促進し、局所の栄養を改善し、腱の癒着を緩め、「腱を動かし、骨を活性化する」という目的を達成します。

特に運動が困難な高齢者や虚弱者に適しています。

また、膝関節を鍛える際には、転倒や捻挫を防ぐこと、体を暖かく保つこと、寒いときには膝当てを着用すること、長時間風の当たる場所に立たないこと、体重を管理すること、カルシウムを豊富に含む食品（貝類、魚介類、卵、動物の骨、豆類、牛乳など）を多く食べることに注意する必要があります。

記事の紹介を通じて、子供の膝の痛みの主な原因は膝関節の冷え​​であることがわかったので、夜寝るときに膝関節を暖かく保つことに注意する必要があり、特に掛け布団を蹴り飛ばすのが好きな子供の場合は、子供の掛け布団の状態に常に注意を払う必要があります。お子様の足をもっと頻繁に水に浸したり、膝に温湿布を当てたりすることもできます。これによって膝の痛みが軽減されます。