5歳の子どもに好き嫌いがある場合の対処法

5歳の子供には一定の認知能力があります。子供が偏食をした場合、親は偏食の害と特定の食品が私たちの体にとって重要であることを子供に話すことができます。また、肥満の子供と痩せた子供はすべて偏食が原因であるなど、偏食の例をいくつか挙げることもできます。子供に偏食の重要性を理解させ、親の監督の下で、子供は徐々にこの習慣を変えることができるようになります。

健康のヒント 1. 子供の前で、特定の食べ物が美味しくないとか、特別な味がするとか決して話さないでください。子どもがあまり好きではない食べ物については、その栄養価や食べた後の身体への効能についてもっと話しましょう。親は子どもの前で、大きな口でその食べ物を食べて、そのおいしさを褒めるなど、模範を示しましょう。子どもが何かを食べたいという欲求を示したら、適切なタイミングで褒めてあげましょう。

健康のヒント 2: お子様を家族全員、または好き嫌いのない他の子供たちと一緒に食事させて、快適な食事環境を作り、大人や他の子供たちから学ぶように促します。

健康アドバイス3：子どもの間食を厳しく管理する。食事の間隔は 3.5 ～ 4 時間に保ち、胃腸管が空になる一定の時間を確保して、空腹を感じやすくする必要があります。 「お腹が空いたら何でも食べられる」という古い諺があります。お腹が空くと、今まで嫌いだった食べ物でもおいしく感じます。時間が経つにつれて、だんだんと慣れてきます。

健康のヒント 4: 料理の腕を磨き、子供が嫌いな食べ物を選ばないようにしましょう。卵黄を食べない子供がいる場合は、生卵を小麦粉と混ぜて卵パンケーキや卵麺を作ることができます。ニンジンを食べない子供には、ニンジンと豚肉を詰めたパンや餃子を作ることができます。食事が終わるまで待ってから、お子さんに何を食べたかを伝えてください。

健康アドバイス 5. 自転車に乗る、ボール遊びをする、走る競争をするなど、お子様のためにさまざまな屋外活動を手配してください。食事の時間になったら、手を洗わせ、しばらく静かにして、食欲があるときに食べさせてください。この時、テーブルにはさまざまな食べ物が並んでいますが、その中には子供が食べたがらないものもありますが、親は子供に思い出させてはいけません。活動の後、子どもたちはとてもお腹が空いていて、食べ物がおいしいと感じるでしょう。食べ物を食べた後に吐き気や嘔吐、アレルギー反応が起こらない限り、その食べ物は彼に適しているということになります。体調不良の兆候が見られる場合は、医師に相談してください。これは、好き嫌いがあったり、偏食をしているという意味ではありません。

調査や研究により、太りすぎや痩せすぎの子どもはある程度の偏食をしていることがわかっています。この状況は子どもの成長や学習に悪影響を及ぼし、ひどい場合には慢性疾患を引き起こすこともあります。子どもの健全な成長と発達のために、私たち親は子どもに良い食習慣を身につけさせなければなりません。