なぜ子供たちは夜眠れなくなるのでしょうか?

私たちは一日の3分の1の時間をベッドで過ごすので、睡眠は私たちの体にとって特に重要です。子どもの睡眠は、身体の健康や成長、発達に影響します。最近、友人から子どもが夜よく眠れないという話を聞きました。このような状況に遭遇したとき、子どもが睡眠レベルを調整し、正常な状態に戻すにはどうすればよいでしょうか。今日はこの問題について詳しくお話しします。

1. 微量元素の欠乏と血中カルシウム濃度の低下により、脳と自律神経の興奮性が高まり、赤ちゃんの夜間の睡眠が不安定になります。カルシウムとビタミン D の補給が必要です。カルシウムが不足すると、赤ちゃんの泉門がうまく閉じなくなり、亜鉛が不足すると、口角に潰瘍ができやすくなります。

2. 暑すぎる、または寒すぎる

3. 乾燥しすぎて鼻水がたまる

4. 寝る前に興奮して遊びすぎず、時間通りに寝てください。赤ちゃんが寝る 0.5 ～ 1 時間前には、赤ちゃんは落ち着くはずです。寝る前に興奮して遊びすぎず、赤ちゃんをあまりからかわないでください。これにより、赤ちゃんが興奮しすぎたり緊張しすぎたりして眠りにくくなることを防ぎます。刺激的なテレビ番組も、緊張感や恐怖を感じる話も、新しいおもちゃもありません。赤ちゃんにとって良い睡眠環境を作りましょう。室温は適切で、静かで、照明は薄暗いです。カバーは軽く、柔らかく、乾燥している必要があります。寝る前に赤ちゃんに排尿させてください。

5. 肛門の外側に蟯虫がいないか注意してください。

6. 多くの母親は、赤ちゃんが夜中に起きて泣いているのを見て、お腹が空いていると思い、授乳します。実際、これは非常に悪い習慣です。そうすると、赤ちゃんは夜中に起きたときに授乳したがるという習慣を身につけてしまいます。

7. 消化不良、腹痛、夜間の食べ過ぎも睡眠障害の原因となります。就寝の少なくとも2〜3時間前にはお粥や麺類などの固形食を食べ、就寝前に少量の牛乳を飲むことをお勧めします。

8. 母乳で育った赤ちゃんはミルク中毒になります。 （これは多くの母乳育児中の赤ちゃんに起こります）

このことから、子供が夜によく眠れない場合、ADHD に加えて、食生活に欠陥があることがより可能性が高いことがわかります。編集者は、十代の若者や幼児は、栄養が包括的かつバランスのとれたものになるように、毎日の食事に果物、野菜、高たんぱく質の肉や卵をもっと取り入れるようにし、睡眠の質を向上させるべきだと提案している。