子どもにとって適切な昼寝時間はどれくらいでしょうか？

多くの親は子供の昼寝時間に気を配っていません。子供に昼寝をさせない家庭もあれば、子供が起きたときに子供の要求に応じて寝かせる家庭もあります。実は、昼寝の長さには規制があり、昼寝の長さは体が健康かどうかを判断する方法でもあります。時間が長すぎると、頭が眠くなります。昼寝の時間が短すぎる子供もいて、脳が十分に休めません。では、子供はどのくらいの時間昼寝をすべきでしょうか？

昼寝は3歳になるまで続くことが多く、その後は徐々に昼寝の習慣が失われていきます。お子様のお昼寝が突然中止されると、夕方に眠くなり、夜寝つけなくなります。子供が3歳未満の場合は、昼寝の習慣を身につけさせる必要があります。子供が3歳以上の場合は、早く寝かせてください。子どもが成長しても昼寝の習慣が続くと、夜ベッドで過ごす時間はどんどん短くなります。昼寝の習慣をやめると、子どもは夜早く寝るようになり、就寝後できるだけ早く眠りにつくようになります。

子どもは間違った時間に昼寝を始めることがよくあります。朝のお昼寝の時間が短すぎて、子供が正午より前にお昼寝を始めると、エネルギーが回復せず、夕方に眠気を感じ始めます。ある母親は、夕方になると我が子が非常に弱々しくなることから、我が子を「フライドポテト」と表現した。生後 9 か月になると、早めのお昼寝によって 3 回目のお昼寝になり、就寝時間が遅れることがあります。お子様が午後 2 時以降にお昼寝を始めると、夕方の就寝時間が早まったことと間違えられやすくなります。

時々、お昼寝がお子様の活動やその年上の兄弟の活動と重なってしまうことがあります。この場合は、ベビーシッターを雇って手伝ってもらったり、赤ちゃんが兄や姉の活動に行く途中で昼寝をさせたり、赤ちゃんのために用意されている幼稚園の活動の一部を減らしたりしてください。子どものお昼寝が短かったり、昼寝をしなかったりする場合は、就寝時間を早める必要があります。

子供を保育園に送るということは、お昼寝が保証されないことが多いということです。保育園が昼寝の時間を間違えて設定していたり​​、昼寝室が騒がしかったり、保育士に赤ちゃんを寝かしつけるだけの体力がなかったり、子どもたちが泣き続けていたりするのかもしれません。保育園では、前夜に十分な睡眠をとっているため、子どもたちの朝のお昼寝が早く終わることがあります。子どもを保育園に預けざるを得ない家庭もあるでしょうから、難しいかもしれませんが、夜は早めに寝るように心がけてください。

子どもが早く寝て昼寝をさせないでください。時間制限を設けてください。食事の30分後に昼寝をするのがベストです。子どもの昼寝が長すぎると、夜寝つきが悪くなりやすくなります。子どもが夜中に騒ぐと、大人の迷惑になり、大人に大きな影響を与え、仕事の質に深刻な影響を与え、子どもが十分な休息を取れなくなる原因にもなりますので、しっかり管理する必要があります。