子どもの適切な昼寝時間はどれくらいでしょうか？

子どもが生まれた後、子どもは毎日非常に長い時間眠ります。その時間は 20 時間を超えることもあります。しかし、子どもが成長するにつれて睡眠時間は短くなり、1 歳になると 1 日の睡眠時間は 12 時間程度になります。そのため、ほとんどの親は子どものために昼寝をさせます。昼寝の習慣は長く続くことがあります。では、子どもの適切な昼寝時間はどのくらいでしょうか。子どもの昼寝の時間は年齢に関係し、また普段の睡眠習慣によっても異なります。

昼寝は3歳になるまで続くことが多く、その後は徐々に昼寝の習慣が失われていきます。お子様のお昼寝が突然中止されると、夕方に眠くなり、夜寝つけなくなります。子供が3歳未満の場合は、昼寝の習慣を身につけさせる必要があります。子供が3歳以上の場合は、早く寝かせてください。子どもが成長しても昼寝の習慣が続くと、夜ベッドで過ごす時間はどんどん短くなります。昼寝の習慣をやめると、子どもは夜早く寝るようになり、就寝後できるだけ早く眠りにつくようになります。

子どもは間違った時間に昼寝を始めることがよくあります。朝のお昼寝の時間が短すぎて、子供が正午より前にお昼寝を始めると、エネルギーが回復せず、夕方に眠気を感じ始めます。ある母親は、夕方になると我が子が非常に弱々しくなることから、我が子を「フライドポテト」と表現した。生後 9 か月になると、早めのお昼寝によって 3 回目のお昼寝になり、就寝時間が遅れることがあります。お子様が午後 2 時以降にお昼寝を始めると、夕方の就寝時間が早まったことと間違えられやすくなります。

時々、お昼寝がお子様の活動やその年上の兄弟の活動と重なってしまうことがあります。この場合は、ベビーシッターを雇って手伝ってもらったり、赤ちゃんが兄や姉の活動に行く途中で昼寝をさせたり、赤ちゃんのために用意されている幼稚園の活動の一部を減らしたりしてください。子どものお昼寝が短かったり、昼寝をしなかったりする場合は、就寝時間を早める必要があります。

子供を保育園に送るということは、お昼寝が保証されないことが多いということです。保育園が昼寝の時間を間違えて設定していたり​​、昼寝室が騒がしかったり、保育士に赤ちゃんを寝かしつけるだけの体力がなかったり、子どもたちが泣き続けていたりするのかもしれません。保育園では、前夜に十分な睡眠をとっているため、子どもたちの朝のお昼寝が早く終わることがあります。子どもを保育園に預けざるを得ない家庭もあるでしょうから、難しいかもしれませんが、夜は早めに寝るように心がけてください。

新鮮でさわやかな空気は、子供がすぐに眠りにつくための重要な条件であるため、室内の温度は高すぎないようにしてください。室温は24〜25度程度が最も快適です。赤ちゃんに静かな睡眠環境を提供するために、親は静かに動いたり話したりして、人間による干渉をすべて排除し、赤ちゃんがよりぐっすり眠れるようにする必要があります。赤ちゃんは1〜3時間昼寝するのが最適です。実際、昼寝を多くしても賢くなるわけではありません。赤ちゃんのお昼寝時間は長すぎてはいけません。日中に寝すぎると夜の睡眠に影響し、逆効果になります。専門家は、未就学児のお昼寝時間は 2.5 時間を超えないようにすることを推奨しています。一般的に、1～3歳の子供は日中に約2時間、夜に10～11時間、合計13時間の睡眠が必要です。3～6歳の子供の場合、昼寝時間は通常1～1.5時間で、合計12時間の睡眠が必要です。

子どもの適切な昼寝時間はどのくらいでしょうか？この記事では、この問題について詳しく説明します。医療専門家は、子どもの年齢に応じてこの質問に答えます。一般的に、午後の昼寝の時間は2時間半を超えてはなりません。子どもが大きくなるにつれて、昼寝の時間は短くなります。もちろん、昼寝の時間は子どもが起きる時間によっても異なります。早く寝て早く起きる子どもは比較的決まったスケジュールがありますが、遅く寝て遅く起きる子どもは昼寝の時間が変わります。