幼児の食事に関する注意事項は何ですか?

私たちの生活の中で、大人に比べて子供の成長と発達のスピードは非常に速く、子供にはより適切な栄養補給が必要なので、私たちの生活の中で子供の食事のケアには特別な注意を払う必要があります。したがって、親は子供の世話をするときに子供の食事に特別な注意を払う必要があります。子供の食事の原則と、1日3食の食事をどのように手配するかについて、今からお話ししましょう。

1. 食事の原則: 1～2 歳の子供は 1 日あたり約 1000 kcal のエネルギーと 35 グラムのタンパク質を必要とします。2～3 歳の子供は 1 日あたり約 1200 kcal のエネルギーと 40 グラムのタンパク質を必要とし、そのうち約 35% が脂肪、約 50% が炭水化物です。

カルシウム、鉄、亜鉛、ヨウ素の摂取に留意し、ビタミンADやその他のビタミンも十分に補給してください。母乳で育てられた子供は一般的にカルシウム欠乏症になりにくいですが、母乳中の鉄分は少ないため、食事から補給する必要があります。ビタミンADは成長と発達に重要ですが、長期間過剰に摂取すると中毒を引き起こす可能性があります。

2. 食事：1日3食と2～3回のおやつ。朝食には一定量の炭水化物とタンパク質が含まれ、1 日のエネルギーと栄養素の 25% を供給します。昼食はバラエティに富み、栄養価が高く、1 日のエネルギーと栄養素の 30～35% を供給します。夕食は、鶏肉、豚レバー、蒸し魚、その他の消化しやすい肉など、栄養価が高く消化しやすい食品を基本とします。夕食は、1 日の栄養素の 25～30% を占めます。

追加の食事は15〜20％を占めます。ただし、夕食後は牛乳以外何も食べない、特に寝る前に甘いものを食べないという良い習慣を徐々に身につけるべきであることに注意してください。乳製品は毎日350ml以上摂取し、動物の肝臓は少なくとも1回、魚は週2回（魚介​​類と一緒に1回含む）摂取して、幼児のビタミンA、鉄分、亜鉛、ヨウ素の必要量を満たす必要があります。

上記の編集者による幼児の食事ケアの説明を読んだ後、子供の栄養補給は単に栄養価の高い食品を食べることだけではなく、食事の組み合わせにもっと注意を払う必要があることをすべての親がすでに知っているはずだと私は信じています。子どもが健康に成長するためには、食事に気を付けるだけでなく、抵抗力を高めるために屋外での運動を増やすことも必要です。