腸を潤し、便秘を解消するために子供が食べると良いものは何ですか？

子供は体質が弱く、病気にかかりやすいです。例えば、便秘は子供が罹りやすい病気の一つです。一般的に、この時期に子供が食べる食べ物は母乳か哺乳瓶のいずれかであり、その理由は一般的にこの 2 つの状況によるものです。一つ目は、母乳育児による便秘に悩む子どもです。このタイプは比較的まれですが、存在します。一般的に、母乳を飲んだ後に便秘になる子供は母乳が足りていない可能性があり、つまり子供は満腹にならないことが多く、そのため便秘に悩まされています。もう一つの状況は、母乳にタンパク質が多すぎる場合で、これも子供の便秘を引き起こす可能性があります。

野菜では、タケノコ、セロリなどの粗繊維野菜や、ニンジン、キャベツ、ホウレンソウ、レタス、レンコン、カボチャ、ゴボウ、もやし、タマネギなどの「良い野菜」、さらにこんにゃくや海藻食品（寒天、海苔、昆布など）を多く食べましょう。これらは腸壁の蠕動運動を刺激し、胃腸の運動を活発にし、腸に潤いを与えて排便を促進し、腸内の有害物質や発がん物質を排出する働きがあります。

果物では、梨、桃、ナツメ、柿、マンゴー、柑橘類、オレンジ、グレープフルーツ、パパイヤ、トマト、イチゴ、パイナップル、バナナなど、排便を助けるペクチンを豊富に含む果物を食べることができます。しかし、果物の中ではリンゴとプラムが一番です。皮つきのリンゴを毎日食べたり、プラムをこまめに食べたりすると、便通が良くなります。

もう一つのよくある状況は人工栄養です。ほとんどの場合、子供の便秘は人工栄養によって引き起こされます。例えば、粉ミルクは消化されにくいため、子供は便秘になりやすくなります。粉ミルクを食べた後に胃腸に問題が生じて便秘になる子供もいますし、食べ過ぎてしまう子供もいるかもしれません。