学生にとって睡眠不足はどのような危険をもたらすのでしょうか?

睡眠不足は学生にとって非常に有害です。学生は成長と発達の時期にあります。長期にわたる睡眠不足は、簡単に発達上の問題につながる可能性があります。若者は夜更かしすることが多く、体内時計が乱れてしまいます。これは身体にとって非常に悪いことです。一方では体力や免疫力が低下し、他方では病気になる可能性が高まります。

1. 睡眠不足は病気の原因になります。睡眠不足は胃腺を刺激し、胃への血流を減らし、胃の自己修復能力を低下させ、胃粘膜を薄くし、それによって胃潰瘍や癌細胞の増殖の可能性を高め、胃の問題や癌などの病気を引き起こしやすくなります。

2. がん細胞は分裂中に生成されますが、細胞分裂は主に睡眠中に起こります。睡眠パターンが乱れて睡眠不足になると、正常な細胞分裂に影響を及ぼし、細胞の変異やがん細胞の生成を引き起こし、突然の攻撃を制御することが困難になり、がんにつながります。

3.睡眠不足はストレスをもたらすことが多く、ストレス下にある人が分泌するホルモンはニキビ、顔の吹き出物、シミ、その他の見苦しい突起物を引き起こす可能性があります。重度の不眠症や睡眠不足は、ウイルスと闘う能力を弱め、脱毛、歯の喪失、歯肉炎や歯周炎などの病気を引き起こすこともあります。

4. 不眠症は脳の知能を低下させます。頻繁な不眠症、長期にわたる睡眠不足、睡眠の質の低下は、脳機能に損傷を与え、脳細胞の変性と老化を加速させ、神経衰弱、脳血栓症、脳卒中などの脳血管疾患を引き起こす可能性があります。睡眠不足は、エネルギー不足、無気力、めまい、知能と記憶力の低下、反応の遅さ、思考の遅さ、ろれつが回らない、思考の不明瞭さ、うつ病、集中力と動作の調整能力の欠如、仕事の効率の低下につながる可能性があります。

睡眠不足の学生にとって、まずすべきことは十分な休息を取ることです。不眠症の場合は、寝る前に心地よい音楽を聴いたり、牛乳を一杯飲んだりすると、気持ちを落ち着かせる効果があります。さらに、タンパク質を豊富に含む食品を多く摂取し、夜にお茶やコーヒーを飲むのは避けるべきです。