幼児にとって栄養のある食べ物は何ですか?

子どもが身体の成長段階にあることは誰もが知っています。この時期に子どもの身体が栄養を摂取しないと、子どもの身体はうまく発達しません。子どもの発達は子どもの将来を決定します。発達が良好であれば、子どもは背が高くなり、強くなり、身体の抵抗力と免疫力も向上します。しかし、子どもにとって最も栄養価の高い食べ物は何かという話題は、多くの親を悩ませています。では、子どもにとって最も栄養価の高い食べ物とは何でしょうか？

材料：サツマイモ100g、卵黄1個、小麦粉約40g、各種新鮮なフルーツ少々。

調味料：蜂蜜大さじ3杯。

プロセス：

1. サツマイモの皮をむき、スライスして蒸し器で柔らかくなるまで蒸し、さっと潰してペースト状にし、卵黄と小麦粉を加えてよく混ぜます。

2. 生地を30g程度に分けてタルト型に押し込みます。オーブンを160度に予熱し、20分ほど焼きます。

3. 新鮮なフルーツをさいの目切りまたはスライスし、焼いたサツマイモのタルトの上に並べ、蜂蜜をかけてお召し上がりください。

ヒント: サツマイモから出る水分の量はさまざまであるため、加える小麦粉の量も異なります。蜂蜜の代わりにヨーグルトや果糖を使用したり、塩味の朝食用コーンフレーク、野菜、ベーコンなどを使用したりすることもできます。

サツマイモにはビタミンCとカロチンが含まれています。麺類と一緒に食べるとタンパク質が補われ、栄養価が高まります。

かぼちゃスライス入りナッツ黒ゴマペースト

必要な材料: 揚げた黒ゴマ 200g、揚げたピーナッツ 100g、クルミ 100g、松の実 50g、氷砂糖 100g、牛乳 200ml。

手順：すべての材料を均一に混ぜ、ブレンダーに入れてかき混ぜ、後で使用するために取り出します。鍋にナッツと黒ゴマ50gと牛乳約220mlを入れ、強火で沸騰させ、弱火でとろみがつくまで約20分間煮ます。

赤ちゃんの朝食のヒント：一度砕いた後、粒子が大きかった場合は、もう一度砕くことができます。私は通常2回挽きます。余分なナッツと黒ゴマパウダーは蜂の巣に入れておくことができます。食べたいときに取り出して、ゴマペーストに調理します。ゴマペーストを作るだけでなく、そのまま食べたり、おにぎりなどのお菓子のフィリングとして使用したりできます。

子どもの体が発育しているとき、健康に育つためには十分な栄養が必要です。離乳食のときは、栄養価が高く消化しやすい食べ物を食べなければなりません。子どもの消化器系は十分に発達していないため、全身症状を引き起こす可能性が高くなります。子どもがタンパク質を含む食品を食べるのが最適です。牛乳、大豆製品、果物、野菜、魚のスープ、チキンスープ、魚介類などです。このような食べ物は身体の発達に良く、子どもを健康に成長させることができます。子どもは体の抵抗力を高めるために、もっと運動しなければなりません。

子どもの栄養を補うときは、食べ物を慎重に選ばなければなりません。新鮮で栄養価の高い食べ物を食べさせることが最も重要です。子どもが食べる栄養価の高い食べ物も、脂っこすぎるものは避けてください。子どもが成長しているときは、もっと運動させてあげましょう。これも、体の栄養を強化し、抵抗力を高める良い方法です。子どもにタンパク質の多い食べ物をもっと与えると、脳に栄養を与えることもできます。エビをもっと与えるのもいいでしょう。