体力の弱い子どもが体力を高めるために食べられるものは何でしょうか?

すべての赤ちゃんが成長するのは簡単ではありません。この過程では栄養失調など多くの問題に遭遇します。これは、子供たちが日常生活で真剣に食事をしていないことによって引き起こされます。体格の悪い子供たちは、体力を高めるために何を食べることができますか？この問題に関しては、適切な病気に適切な薬を処方する必要があります。各子供の体質が悪い理由は異なるため、それぞれの問題を具体的に分析する必要があります。では、各年齢層の子供たちは体力を高めるために何を食べるべきでしょうか?

伝統的な中国医学では、気は人間の生命活動の基礎であると信じています。生命力の強さは、気の盛衰に大きく左右されます。気が不足すると、子供の成長と発達が遅くなり、体が弱くなり、病気に対する抵抗力が低下し、身長が低く、息切れが頻繁に起こり、疲労感、怠惰、重力に対する不耐性などの症状が現れることがよくあります。気は腎、脾、肺の精と密接な関係があります。腎の精は親から来て腎に吸収され、先天精と呼ばれます。水穀の精は脾胃から来て後天精と呼ばれます。精は脾胃の水穀の精の薄くて細かい部分であり、肺に注入することができます。したがって、気の生成は先天精と後天精が十分で豊富であるかどうか、および肺、脾臓、腎の機能が正常であるかどうかと密接に関係しています。その中でも脾臓の役割はより重要です。 『黄帝内経』には「食事を摂らなければ、半日もすれば精力が衰え、一日もすればほとんどなくなる」とある。このことから、子どもに体力をつけさせ、成長と発育を促進したいなら、肺、脾胃、腎臓を強化することから始めるべきだということがわかる。最も直接的で便利な方法は食事療法だ。

子どもは毎日の食事で何を食べる必要があるのでしょうか。これを、乳児期、就学前期、学齢期の 3 つの段階に分けてさらに説明する必要があります。乳児期は、子どもの成長と発達の最初のピーク期であり、生涯の健康の基礎となります。この時期には母乳育児を推進する必要があります。母乳には、脳細胞と小腸の発達を促進するさまざまな栄養素が含まれています。授乳期間が長いほど、子どものIQが高くなります。もちろん、適時にお粥などの補助食品を追加せずに母乳だけを与えた場合、乳児や幼児の健康な成長には役立ちません。

3歳から6歳までの子供は乳児期に属します。乳児は成長と発達が比較的早く、骨、歯、筋肉、血液の栄養需要も大きくなります。乳児の食事は基本的に大人と同じです。しかし、子供たちが十分な栄養を摂取できるようにするためには、高品質、十分な量、適切な組み合わせ、消化のしやすさという原則に従わなければなりません。穀物、油、砂糖、魚、エビ、肉、卵、牛乳、大豆製品、野菜、果物など、体力を高め、体の機能を改善する食品を食べることができます。

6 歳から 12 歳の学齢期の子供は急速に成長し、発達します。この段階では、子供の身体活動が増加するため、栄養の必要量は比較的高くなります。この段階では、米、蒸しパン、麺類、トウモロコシ、サツマイモなどの穀類、肉、卵、牛乳、魚などの動物性食品、豆類、野菜、果物を少しずつ食べる必要があります。総合的かつ合理的な栄養供給を確保することは、子どもの成長と発達、身体の健康に関係するだけでなく、子どもの知的発達とも非常に密接な関係があります。この段階の子供は、朝食をしっかり食べなければなりません。食べなかったり、質の悪い食事だったりすると、摂取した栄養素が体の必要量を満たせず、空腹感、疲労感、注意力の低下、さらにはめまいや低血糖症を引き起こしやすくなります。

体質が弱い子どもが体質を強くするためには何を食べたらいいでしょうか？多くの親は食事にのみ注意を払っていますが、子供の日常生活や運動に多くの問題があることに気づいていません。食事を調整するだけでは、効果は半分しか得られません。最も重要なのは、親が日常生活で積極的な指導と正しい規律を与えることです。これにより、半分の労力で2倍の効果が得られ、親はより安心できます。