子供はビタミンEを摂取できますか？

ビタミンEは一般的なビタミンです。このビタミンは人体に必要な栄養素を補うだけでなく、健康にも良いです。ビタミンEは通常、ほとんどの人が摂取しています。ビタミンEは生活の中で広く使用されています。しかし、ビタミンEは体に良いと考え、子供にビタミンEを摂取させる親もいます。子供はビタミンEを摂取してもよいのでしょうか？子供には食べさせない方が良いです。

子供はビタミンEを摂取できますか？

ビタミン E 欠乏症がない限り、子供はビタミン E を摂取すべきではありません。

現在の通常の食生活では、ビタミンEの摂取はすでに十分であり、ビタミンE欠乏症に悩まされることはほとんどありません。ビタミンEを購入する人のほとんどは女性で、美容やスキンケアのために購入しますが、子供は生まれつき肌がきれいなので、美容のためにビタミンEを補給する必要はありません。ビタミンEにも発育促進作用があり、子供が摂取すると思春期早発症の原因になります。そのため、子供はビタミンEを摂取すべきではありません。

ビタミンEは毒性が低いですが、副作用があります。長期間、毎日大量に摂取すると中毒症状を引き起こす可能性があります。そのため、母親であっても過剰摂取は避けてください。

子供がビタミンEを補給するために何を食べられるか

1. 緑の野菜。ビタミン E は植物でのみ合成されます。植物の葉やその他の緑の部分にはビタミン E が含まれています。

2. 魚：魚にはn-3系多価不飽和脂肪酸が多く含まれており、赤ちゃんの脳の発達に有益です。さらに、ビタミンEとセレンが豊富に含まれており、含まれる不飽和脂肪酸に対して優れた保護効果があります。

3. クルミ：クルミにはリノール酸とリノレン酸が豊富に含まれており、さまざまなビタミンのほか、カルシウム、リン、鉄、亜鉛、マンガン、クロムなど、人体に必要な栄養素も含まれています。クルミをすりつぶして赤ちゃんに与えることもできます。

4. ピーナッツ：ピーナッツにはリノール酸とリノレン酸が豊富に含まれており、さまざまなビタミン、レシチン、タンパク質が含まれており、赤ちゃんの脳の発達に役立ちます。しかし、ピーナッツは赤ちゃんの気管に入ってしまう可能性があるため、丸ごと与えるのは適切ではありません。

5. ゴマ：ゴマには不飽和脂肪酸、タンパク質、レシチン、ビタミン、さまざまなミネラルが豊富に含まれており、これらは赤ちゃんの脳の発達と体の代謝に必要な栄養素です。

6. 授乳中の母親と赤ちゃんは、コーン油、ピーナッツ油、ナッツ、卵など、ビタミン E が豊富な食品を食べることでもビタミン E を摂取できます。

ビタミンEは子供に良いのでしょうか？

ビタミン E の最も顕著な化学的性質は、その抗酸化作用です。ビタミン E は、細胞の抗酸化作用を高め、さまざまな細胞膜の完全性を維持し、特定の細胞組織の多面的な代謝プロセスに関与し、膜結合酵素と受容体の活性を維持します。ビタミン E には多くの重要な生理学的機能があると考える人もいます。例えば、抗老化作用、抗凝固作用、免疫力の強化、末梢血の循環改善、動脈硬化の予防、赤血球、白血球、脳細胞、上皮細胞の完全性の維持、筋肉、神経、血管、造血系の正常な機能の維持など。研究により、ビタミンEには、胃潰瘍の予防、DNAとタンパク質の合成促進、赤血球の寿命の延長、免疫活動の強化、血管と組織の老化の遅延など、高麗人参と同様の生理効果があることもわかっています。