子どもの体力を強化する方法

最近の子どもたちは、食べ物も着るものも十分あり、家には世話をしたり気を配ったりしてくれる人がたくさんいますが、彼らは弱いのです。ほとんどの子供は年に数回風邪をひきますが、特に幼稚園では学期の半分近くが風邪で過ごされます。両親は、初乳ではなく、漢方薬による調整や丁寧なケアなど、子供の健康を増進するさまざまな方法をあらゆるところで探しましたが、子供は弱ってしまいました。子どもの体力を向上させる方法をご存知ですか？

お子様の免疫力を高めるさまざまな方法！

まず、トランスファーファクター経口液などの免疫増強薬を経口摂取します。次に、屋外での活動を増やし、運動して免疫機能を高めます。 3つ目は、夏から毎日冷たい水で顔を洗って、寒さに抵抗する力を高めることです。

子どもの免疫システムはまだ強くなく、幼児は毎年6～10回風邪をひくと推定されています。 子どもは成長するにつれて、免疫機能が徐々に成熟します。3歳以上の子どもの免疫血清中の抗体濃度は、成人のそれに近くなります。8歳を過ぎると、免疫システム全体の抵抗力は成人のそれに匹敵します。 免疫システムは、細菌やウイルスなどの感染性因子から体を守る役割を担っており、体の警備員とも言えます。薬や健康食品に頼らずに、次の 10 のヒントでお子様の免疫システムを守り、最大限に機能させることができます。

1. 水をたくさん飲む

多量の水を飲むと粘膜の潤いを保つことができ、それが細菌に対する重要な防御線となります。体重 80 ポンド (約 36 キログラム) 未満の子供は、1 日に体重 10 ポンドごとに 250 cc の水を飲む必要があります (つまり、体重 18 キログラムの子供は 1 日に 1000 cc の水を飲む必要があります)。

健康を保つためには、子どもたちに水を飲むことの大切さをできるだけ理解させる必要があります。学校に行くときや外出するときには子供に水筒を持たせ、車には常に水筒を置いておき、夕食時には全員に水を飲むように言いましょう。水を飲むことを良い習慣にすれば、水にはもう一つの利点があることに気づくでしょう。それは、うっかり水をこぼしても服を汚さないということです。

2. 清潔になりすぎない

免疫システムは感染性物質に対する免疫記憶を形成するため、再び感染性物質に遭遇しても、すぐに排除することができます。家が清潔すぎると、お子様は感染によって抗体を生成する機会がなくなり、抵抗力が弱まり、アレルギーや自己免疫疾患を引き起こす可能性があります。

世界保健機関（WHO）は、抗菌洗浄製品が薬剤耐性菌の問題を悪化させる可能性があると警告しており、米国医師会も抗菌成分を含む洗浄製品が薬剤耐性微生物の発生源となる可能性があるため、使用を避けるよう国民に呼びかけています。洗浄効果は、通常の石鹸と水を使用しても得られます。

3. 子どもたちに手を洗うことを教える

抗菌性や清潔さが高すぎるのは健康に良くありませんが、トイレの後に手を洗うことなど、子どもたちに基本的な衛生習慣を身につけさせることは、下痢や尿路感染症などの病気を予防するためにも必要です。

4. 十分な睡眠をとる

睡眠不足は、ウイルスや腫瘍と戦う役割を担う体内のT細胞の数を減らし、病気になる可能性を高めます。専門家は、成長期の子供には 1 日 8 ～ 10 時間の睡眠が必要であると推奨しています。子供が夜に十分な睡眠をとれない場合は、日中に昼寝をさせてください。

子どもの体力を向上させる方法をご存知ですか？早寝早起きという多様化した現代の夜の生活は、あっという間に寓話になってしまったようで、夜更かしして残業したり、ネットサーフィンをしたり、夜の街を楽しんだりする人が増えています。しかし、夜更かしをすると睡眠不足になり、免疫力が低下する可能性があります。だから、体の体内時計に合わせて、寝る時間になったら寝て、起きる時間になったら起きて、十分な睡眠と休息をとって、体の免疫力を維持し、ウイルスと戦わなければなりません。