子供の便秘を治療するには？

子どもの便秘は私たちの生活の中でよくあることです。便秘の原因はさまざまですが、子どもが便秘になる原因はたいてい、水分を十分に摂取しなかったり、怒ったりすることです。便秘は子どもに大きな影響を与えます。子どもが便秘になったとき、急いで薬を使って治療してはいけません。普段から子どもの食生活を調整して、そのようなトラブルから遠ざけることができます。

便秘は体の生理状態に関係しているので、薬を服用している間は食生活に注意する必要があります。

1. 高繊維食：新鮮な野菜を多く食べ、ふすまや小麦ふすまを毎日摂取すると、食事中の繊維摂取量が増え、便の量が増え、腸の蠕動運動が促進され、便秘の発生が減少します。

2. 水をたくさん飲む: 特に繊維質の多い食品を食べるときは、1 日に少なくとも 8 杯の水を飲んでください。特に、朝に薄い塩水を 1 杯飲むと、腸を清潔に保ち、詰まりを解消し、便を柔らかくするのに非常に効果的です。

3. ガスを発生させる野菜や軟化効果のあるペクチン食品を適度に食べる：ジャガイモ、ニンジン、タマネギ、大豆、生のキュウリなど、ガスを発生させる野菜を適度に食べる。腸内のガスは腸の蠕動運動を活発にし、ガスを軽減して排便を促進することができます。リンゴ、バナナ、ニンジン、ビート、キャベツ、柑橘類など、ペクチン含有量の高い食品を食べると、便が柔らかくなり、症状が緩和されます。

4. 蜂蜜とデンプンの定期的な摂取：蜂蜜とデンプンの定期的な摂取は、便秘の発生を減らすことができます。蜂蜜は腸に潤滑効果があり、デンプンは水分を吸収して便を柔らかくします。

5. ビタミン B の摂取を増やす: ビタミン B の供給を増やし、腸の緊張を高めるために、全粒穀物、豆、酵母などの自然で加工されていない食品を選ぶようにしてください。

6. 選ばない方が良い食品: 乳製品、高脂肪食品、香辛料の効いた食品など、粘液腺の分泌を刺激する食品は避けてください。