子供が体重を減らすために何を食べるべきでしょうか?

最近の子供達は、とても甘やかされています。何でも最高のものを使い、最高の食べ物を食べるので、子供達は、とても年を取っても、驚くほど太ってしまうことがよくあります。太った子供は同級生から好かれず、笑われることさえあるかもしれません。時間が経つにつれて、子供に一定の心理的害を及ぼす可能性があります。では、子供が体重を減らすためには何を食べるべきでしょうか?以下のコンテンツから調べてみましょう！

食生活をコントロールする

総摂取カロリーを実際の消費カロリーよりも低くし、体内の余分な脂肪を活用して消費し、減量の目標を達成することが目的です。しかし、子供は成長・発達期にあり、食事管理は基本的な栄養ニーズと成長・発達を考慮する必要があり、急激な体重減少を引き起こすことはお勧めできません。最初は急激な体重増加を止めるだけでよく、その後は徐々にその年齢の標準体重の10％程度まで減らすことができるため、厳しい食事制限は不要になります。主に制限されている食品は、キャンディー、クリームケーキ、脂肪分の多い肉、チョコレート、冷たい飲み物、米、麺類などです。子どもの成長と発育にはタンパク質の補給が欠かせません。良質なタンパク質を含む食品として、赤身の肉、卵、牛乳、大豆製品などがあげられます。子どもの食事を管理する際は、空腹に悩まされないように、セロリ、タケノコ、大根、ワイルドライスの茎などの新鮮な野菜や、リンゴなどの果物など、カロリーが低くボリュームのある食品を選ぶとよいでしょう。また、肥満の子供は甘い飲み物をあまり食べず、沸騰した水、お茶、ミネラルウォーターなどの飲み物を飲むべきです。

身体活動を増やす

運動をするとエネルギー消費量が増加し、減量の目標を達成することができます。子どもたちのスポーツへの興味を高め、日常の趣味にするためには、継続して取り組む必要があります。運動は多様化させるべきであり、乳幼児は地面を這ったり、どこにでも行けるようにすることができます。子どもたちは走ったり、ボール遊びをしたり、縄跳びをしたり、泳いだりすることができます。運動中に子供たちが息を切らし、心臓が激しく鼓動することでのみ、心臓、肺、その他の内臓を鍛えることができ、筋肉を増やし、脂肪を減らし、体力を強化するという目標を達成することができます。親は、運動量の増加によって子供の食欲が増加してはならないと警告されるべきであり、さもなければすべての努力が無駄になってしまいます。

つまり、啓蒙と教育を通じて、肥満児は肥満の潜在的な害を認識し、悪い食習慣を矯正して食事をコントロールできるようになり、治療の目的を達成できるのです。親はまず、子どもが肥満の原因を分析し、自己監視コンテンツを開発できるよう支援する必要があります。

上記を読んだ後、子供が体重を減らすために何を食べるべきかすでにわかっていると思います。肥満は、食べるのが好きで運動が嫌いなことが主な原因です。これが頻繁に起こると、体重が増えやすくなります。肥満は子供に内分泌障害を引き起こす可能性があり、成長したときに糖尿病や痛風などを引き起こす可能性が高くなります。したがって、子供が体重を減らすことも非常に重要であり、親は子供の食生活を管理する必要があります。